Hur till Omvänd diabetes typ 2

När du har typ 2-diabetes, är det inte lätt att vända, men det kan göras. Typ 2-diabetes återföring innebär engagemang från din sida, och en livsstil förändring som du är villig att anpassa sig till för resten av ditt liv. Naturligtvis äta rätt och motion spelar de största rollerna i att vända sjukdomen. När du vända på det, kommer det att komma tillbaka snabbt om du faller av vagnen under en längre tid. Saker du behöver
Färskvaror, är organiskt bäst
Kosttillskott
övning rutin
Visa fler instruktioner
1

välja en hälsosam kost som kommer att balansera socker i kroppen. Livsmedel i denna kategori består av färska frukter eftersom de är naturliga former av socker, och inte bearbetas. Ekologiska frukter är det bästa valet.
2

Ät mat som hjälper avgifta levern för bättre funktion. Dessa livsmedel innehåller grönt te, som är mycket populär i dessa dagar, tillsammans med kronärtskockor, korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål och grönkål, som också har anti-cancer egenskaper.
3

Undvik alla förädlade livsmedel såsom ost, fruktjuicer, konserverad frukt och grönsaker, och konstgjorda sötningsmedel. Dessa typer av livsmedel inte längre ha sina naturliga näringsmässiga egenskaper, och är i allmänhet gjorda för bekvämlighet och hållbarhet, bland andra orsaker. De har ingen roll i en diabetiker kost.
4

Hoppa äta tre stora måltider om dagen. Skjut i fyra till sex mindre måltider under dagen. Detta kommer att hjälpa till med din ämnesomsättning och balansera kroppens socker nivåer.
5

ta tillskott som förskrivits av din läkare. Dessa tillägg kan sannolikt även fiskolja, en multivitamin, och andra kosttillskott som anses nödvändigt. De är en viktig del av att reglera kroppens funktion.
6

börja gå 30 minuter dag minst 3 gånger i veckan. Denna regelbunden motion kan skära ner på utvecklingen av diabetes, och även vända dess effekter. Med godkännandet av din läkare, öka din träning som tolereras inriktning 1 timme om dagen i fem dagar i veckan för bästa resultat.
7

Minimera stressen i ditt liv. Överväg yoga eller meditation på en regelbunden basis.