Hur till Stopp Blushing när jag är generad

Rodnad kan vara en mardröm för den sjuke, men det ironiska är att det knappast kan vara märkt av andra. Även om de märker, många människor tror att rodna är förtjusande och charmig och kommer säkerligen inte att någon den mindre av dig för det. Men kanske att veta detta inte vara mycket tröst om du verkligen hatar det och vill sluta. Rodnad är en omedveten fysiologisk respons. Detta innebär att det är i stort sett utanför en persons kontroll, lite som nysningar. Men det finns metoder som du kan använda, både för att minska rodnad och minska dess inverkan på ditt liv. Instruktioner
1

uppmärksamma det. Detta kanske låter konstigt och kontraproduktivt intuitivt, men det är ett bra sätt att stoppa din förlägenhet i dess spår. Det minskar effekten av rouge och ger dig kontroll. Om du gör en lättsam anmärkning, såsom, "Åh, jag trodde jag hade slutat rodnande," detta desarmerar situationen. Som rodna är relaterat i ditt fall till ångest, ju mer du bygger upp och oroa sig för det, desto mer sannolikt är det att hända.
2

Var uppmärksam på din totala fysiska och psykiska tillstånd. Vissa människor utvecklar en hög färg när de är obehagligt varmt eller ens när de äter speciellt kryddstark mat. Vara medveten om eventuella triggers till din rodna. Lär dig avslappningsövningar och särskilt fokusera på andningen. Yoga klasser kan vara till stor hjälp. Du kan sedan använda dessa tekniker i pinsamma situationer för att lugna dig. Fokusera på andningen korrekt kommer också distrahera dig och kan förhindra rodna.
3

teknikerna använder visualisering. Om du måste ge en presentation på jobbet, till exempel, tänk vad det kommer att kännas som. Du kan känna ditt hjärta racing och andra symtom på montering ångest när du visualisera denna händelse. Tänk dig nu att vara cool och lugn i denna situation. Upprepa detta flera gånger när du förbereder dig för den faktiska händelsen.