Hur till Stopp Cheek Tugga

Människor kan utveckla en vana av kinden tugga i tidig ålder och det kommer ofta fortsätter upp i vuxen ålder. Cheek tugga inträffar när du använder tänderna på sidorna av munnen att knapra på ditt kött. Beteendet är ofta ett resultat av stress eller ångest, vilket också kan leda till läpp-bitande, en liknande vana. De orsaker och åtgärder för båda är samma. Saker du behöver
Gum
tandpetare
Visa fler instruktioner
1

Ät sockerfritt tuggummi för att ge dig själv något att tugga på annat än din kind. Det är nästan omöjligt att tugga din kind om du gnager på tandköttet. Välj sockerfritt tuggummi eftersom du kan behöva tugga det en hel del och du vill skydda dina tänder. När du sparka din dåliga vana, behöver du inte gummit längre.
2

Sätt en tandpetare i munnen så att du har något annat att göra med dina tänder. Även om det kanske inte är så effektiv som tuggummi eftersom du fortfarande kan tugga din kind när du har en tandpetare i munnen, kommer en tandpetare distrahera dig från din önskan att tugga.
3

bildskärm när du bita din kind. Finns det en gemensam tid när du gör det? Du kanske upptäcker att du biter när du är stressad. Om beteendet är vanligare på arbetsplatsen, till exempel, kan du finna ditt arbete stressigt och behöver en förändring.
4

Blunda och försök att meditera. Rensa ditt sinne av alla negativa tankar och bara fokusera på positiva tankar. Detta kan vara en stress rättsmedel, som kan hjälpa dig att eliminera din kind-bitande vana.
5

Se din tandläkare. Du kanske kompensera för dåligt anpassade tänder och söker något att sätta i det tomma området.