Hur till Stopp Cravings

Det är svårt att stoppa cravings speciellt när din favoritmat är i närheten. Många fysiska problem som hormonrubbningar, adrenal trötthet och PMS kan leda till cravings. Vissa experter hävdar cravings och overindulging är en form av missbruk. För att stoppa cravings, följ dessa steg. Instruktioner
1

att stoppa cravings se till att få tillräckligt med sömn. Forskning tyder på att brist på sömn orsakar hormoner för att bli instabila orsakar cravings under dagen. Se till att få mellan sju och nio timmars sömn varje natt för att kämpa cravings hela dagen lång. För mer information om sömn och sug, se länken i resurs nedan.
2

Skriv ner och visualisera din måltid för att förhindra cravings. En studie visar att personer som journal och visualisera sin sista måltid, har färre cravings. Se till att skriva på gammaldags sätt med papper och penna. Forskare säger att skriva med en penna gör en bättre förbindelse med din hjärna.
3

Använd beteendeterapi tekniker för att stoppa cravings. När du känner suget, visualisera dig själv tunn och njuter hälsosamma livsmedel. Gör till en vana att meditera under dagen visualisera dig smal. Använda beteendemodifiering ofta hjälper stoppa cravings.
4

Tänk att gå Anonyma överätare. OA är ett 12 stegs program som hjälper människor att återhämta sig från matmissbruk och cravings. De flesta människor i OA möten berättar om sin attraktion till vitt mjöl och socker. De arbetar de 12 steg från Anonyma Alkoholister för att återhämta sig från matmissbruk och cravings. Hitta möten i ditt område. Länken till Anonyma överätare är i resurs nedan.