Hur till Stopp Emotionell Matmissbruk

Comfort food kan vara lugnande när en person står inför känslomässig omvälvning. Det kan påminna dem om lyckligare eller lugnare tider. Emotionell överätande blir problematiskt när mat blir en persons primära sätt att ta itu med negativa känslor. Få kontroll över din drifter och stoppa känslomässigt ätande innan det tar en vägtull på din hälsa och välbefinnande. Instruktioner
1

Identifiera vilka typer av känslomässiga upplevelser tvinga dig att äta för mycket och undvika dem. Veta roten av din stress eller nedstämdhet kan hjälpa dig att göra positiva förändringar. Begränsa dina möjligheter att ägna sig åt känslomässiga överätande genom att undersöka inre känslor.
2

Lär dig att äta bara när du är hungrig. Låt din kropp att tala om när du ska äta istället för dina känslor. När du får lust att äta som ett svar på en känslomässig upplevelse, stanna en stund och fundera över om du verkligen hungrig innan du går till köket.
3

bort ohälsosamma snacks från ditt skafferi och kylskåp. Eliminera dessa poster från ditt hem eller skrivbord hämmar din förmåga att reagera med att äta. Den tid det tar att gå och köpa mellanmål mat ger dig möjlighet att överväga alternativa metoder för att hantera dina känslor.
4

Få massor av vila, motion och äta en balanserad kost under dina vanliga måltider. En sundare inställning till livet kan hjälpa dig att bryta dåliga vanor och må bättre totalt sett.
5

Omdirigera den energi du skulle ägna åt att äta till en mer positiv aktivitet. Ta en promenad runt kvarteret eller prata med en kompis. Hitta en ny hobby som håller dig aktiv och din kropp ut ur köket.