Hur till Stopp Idisslande

idisslande är vana att vända saker och ting i ditt sinne och om igen. En liten reflektion är en bra sak, men om du har problem stoppa dig när du kommer igång, kan du slösa bort en hel del av din tid tuggar den mentala idisslar. Oroande får vara en vana, och alla vanor kan brytas. Instruktioner
1

Catch själv på bar gärning (eller skulle det vara röd-brained). När du befinner dig rulla samma bekymmer om och om igen, erkänn det. Säg det högt: "Jag idisslande."
2

Säg till dig själv att sluta oroa och påpeka för dig själv att du kan hantera något
3.

göra något annat. Ta en promenad, cykla eller sjunga refrängen av "Bridge Over Troubled Waters." Gör vad du vill göra som gör att du känner dig bättre än idisslande gör.
4

titta på något annat. När du idissla, dina ögon (och allt annat) tappa fokus på den verkliga världen. Ta dig tillbaka med dina sinnen.
5

Gör en viss tid i ditt liv för bekymmer. Säg till dig själv att du kommer att oroa barnen och skolan och allt annat på tisdag klockan 9, till exempel. Ge dina bekymmer en förutbestämd mängd tid, säg, en timme. Efter deras tid är ute, inte de bekymmer inte gå hem, men de kan inte stanna här.
6

När du har gett dina bekymmer sin tilldelade tid, fråga dig själv vad du hellre vill vara göra med den tiden. Idisslande kostar dig tid ur ditt liv.
7

Schemalägg en tid för firande. Eftersom du planerat en tid för grubbel, varför inte ge dig själv en timme att whoop det upp och allmänt må bra om dig själv.