Hur till Stopp Magbesvär

matsmältningsbesvär innehåller en mängd olika magbesvär som vanligtvis inträffar efter att ha ätit en måltid. Om du handskas med kronisk matsmältningsbesvär, är du säkerligen bekant med symptomen, som kan omfatta halsbränna, sura uppstötningar, uppblåsthet och gastrit. Flera faktorer utlösa matsmältningsbesvär som att äta snabbt, och ångest. Det finns olika sätt att sätta stopp för denna magen krämpa och stoppa framtida händelser. Saker du behöver
fiber tillägg
Matsmältningsenzymet
Food journal
Visa fler instruktioner
1

Ta en fiber tillägg. Fiber reglerar matsmältningen. Om du handskas med kronisk matsmältningsbesvär, kan ta en daglig fiber tillägg stoppa halsbränna och magsmärtor. Den dagliga rekommenderade fiber dosen är 30 mg. Den genomsnittliga vuxna konsumerar ungefär halva dagliga dosen.
2

Håll ett livsmedel tidskrift. Vissa livsmedel är kända för att producera gastrointestinala sjukdomar såsom uppblåsthet, gasbildning och matsmältningsbesvär. Dessa inkluderar fiberrika livsmedel, kolhydrater och mejeriprodukter. Noga övervaka ditt matintag, och registrera alla måltider i en anteckningsbok. Bestäm livsmedel som utlöser matsmältningsbesvär och ta bort dessa från din diet.
3

Köp en mag enzym komplettera. Om du inte kan leva utan dina favoriträtter, det finns ett sätt att njuta av dessa livsmedel och hålla matsmältningsbesvär borta. Köp ett enzym tillägg på en hälsokostaffär. Dessa vitaminer är viktiga ingredienser för att hjälpa din kropp smälta vissa typer av livsmedel, och slutligen stoppa matsmältningsbesvär.
4

Minska matportioner. Smärtsam matsmältningsbesvär och andra krämpor magen kan bero på överätande. Hellre än att fylla upp på tre stora måltider om dagen, gör en medveten ansträngning att äta fem eller sex små måltider på en dag. Dessutom, lyssna på din kropp, och inte saker själv.
5

Lär dig att kontrollera ångest. Stress och ångest kan orsaka en rad problem med matsmältningen. Om livsmedel inte orsakar din matsmältningsbesvär, kan det underliggande problemet vara din mentala tillstånd. Under stress, producerar kroppen färre matsmältningsenzymer. Som ett resultat, kan stressiga situationer och ökad ångest orsaka diarré, förstoppning och matsmältningsbesvär.