Hur till Stopp Nattetid hetsätningsattacker

Nighttime hetsätningsattacker kan vara en mardröm för en persons kost. Människor som binge på natten har en tendens att vara överviktig och kan ha svårt att gå ner i vikt. Nattetid Hetsätaren kan också drabbas av problem som högt blodtryck, höga kolesterolvärden och hjärtproblem. Det är viktigt att stoppa dåliga nighttime matvanor. Instruktioner
en

Ät bättre under dagen. Om du äter vettiga måltider under dagen, då du är mindre benägna att vara hungrig på natten. Typiskt, har fem små måltider om dagen förmågan att hålla dig full.
2

Fyll upp med vatten. För att stoppa nattliga binges, drick mycket vatten istället. Du får fullständig känsla utan kalorierna.
3

bli av med någon skräpmat i hemmet. Människor som binge äta på natten har en tendens att konsumera mellanmål som innehåller mycket socker och fett. Undvik lagra ditt hem med någon av dessa ohälsosamma livsmedel.
4

Skriv ner allt du äter. Många Hetsätaren kanske inte inser hur mycket de egentligen äter. Håll en logg över allt som du stoppar i munnen. När du ser hur mycket mat som du konsumerar, du förmodligen kommer att vilja skära ned.
5

Håll upptagen på natten. Nattetid binges är ofta resultatet av tristess. Plocka upp en hobby eller motion under timmarna fram till läggdags.