Välj lämplig alarmsignal. Välj ett ljud som skorrar dig tillbaka till verkligheten, även från de djupaste delarna av sömnen. Medan du ställer in radion att börja spela din favorit station för att hjälpa vakna du kan låta tilltalande, kan musiken gunga faktiskt dig tillbaka för att sova. Välj ett irriterande ljud som gör att man vill skaka ur sängen för att befria er från bruset.
2
Ställ en tillförlitlig larm på behörigt avstånd. Använd en batteridriven väckarklocka att sluta oversleeping grund av oförutsedda strömavbrott. Byt ut batterierna regelbundet för att säkerställa att klockan är redo hela tiden. Placera larmet så att du måste komma ur sängen för att stoppa det. Oversleeping kan bero på att stänga av ett larm utan att vara fullt medveten om dina handlingar. Addera 3
Vägra snooze. Gör det till en vana att inte använda snooze-knappen. Upprepad användning av snooze funktionen kan resultera i oavsiktligt stänga av larmet. Du kan också glömma hur många gånger du har drivit det och sluta försovning som följd. Gör en medveten ansträngning för att ta dig ur sängen när larmet ljuder.
4
Upprätthålla en regelbunden sömn schema. Ställ en regim som gör att din kropp tid att vila för nästa dags aktiviteter. Spara stanna uppe sent för nätter när nästa dag är fri från deadlines. Detta kommer att bidra till att ge dig den bästa chansen för att höra och reagera på ditt larm. Ta tupplurar när så är lämpligt för att ladda din kropp.
5
Konsultera en läkare. Tala med din läkare om du upplever kronisk oversleeping. Bakomliggande tillstånd kan vara en direkt orsak till din oversleeping. Till exempel kan din läkare föreslå vitaminer eller kosttillskott för att bekämpa överväldigande trötthet. Informera din läkare om dina vanliga sömnvanor och be om rekommenderade sätt att stoppa oversleeping.
Upphovsrätt © Liv och hälsa