Hur till Stopp Skin Picking

Skin picking är också känd som Dermatillomania. Denna tvångsmässiga vana att plocka sin hud är en form av självstympning ofta orsakas av stress. Det kan också vara en form av tvångssyndrom. Om den lämnas obehandlad, kan plockaren hud blir infekterad och permanent ärrad. Behovet att plocka ofta avbryter plockare sociala, arbets-och kärleksliv. Det blir en tidskrävande vana att plockaren ens kan vara medveten om, men kan inte förmå sig att sluta. Saker du behöver
Telefon
Notebook
Pen
Pocket Koosh bollen över B-komplex tillskott
Visa fler instruktioner
1

Call du läkare och satt upp ett möte för att ta itu med plockning frågan. Ofta medicinering bör ordineras. En medicinering hjälper behandla eventuella infektioner eller inflammation i huden, och annan medicinering, vanligtvis ett antidepressivt medel, kommer att behandla lust att plocka.
2

Börja en logg över när du känner behov av att plocka och när du faktiskt plockar. Detta ger problemet ur sinnet och framför dig, på papper. Handlingen av egenkontroll via loggning kommer själv avbryta plockning.
3

Köp en boll ficka Koosh eller liknande leksak att hålla händerna upptagna när de brukar plocka.

4

Ta en B-komplex tillskott dagligen. B-vitaminer har visat sig öka serotoninnivåerna i hjärnan, som gör oss lyckligare.