Hur till Stopp Sleepwalking genom livet

Sleepwalking är en sjukdom som gör att folk gå omkring medan du sover. Det är en vanlig sjukdom som oftast förekommer hos barn men kan pågå i vuxen ålder. Det finns inget känt sätt att bota det, men det kan minimeras. Det inträffar oftast när personen är i de djupa stadier av sömn, och kan vara så enkelt som att gå runt eller så intensiv som faller eller springer. Den personen kommer inte ihåg episoden, och kommer inte heller att vara konsekvent under det. Det finns ett antal orsaker, inklusive stress, ångest, genetik, sömnbrist, alkoholförgiftning eller ett medicinskt tillstånd. Det är inte bara en oönskad egenskap, men kan leda till allvarliga skador. Instruktioner
1

Fastställ orsaken sömnen. Medicinska behandlingar kommer att bli nödvändigt om sömnen orsakas av ett medicinskt tillstånd, såsom sömnapné, restless legs syndrom eller gastroesofageal reflux. Korrekt diagnos och tester kommer att behövas för att avgöra om du behöver medicinsk behandling. Andra orsaker, såsom stress, alkoholförgiftning eller onormala sömnmönster måste fastställas.
2

Få tillräckliga mängder av sömn. Detta känns som ett självklart steg, men sju till nio timmars sömn per natt är rätt mängd för att hjälpa dig att fungera bättre under dagen. Brist på sömn orsakar många andra hälsoproblem förutom stress och ångest. Vissa åtgärder kan vidtas för en god natts sömn. Begränsa koffein upp till åtta timmar före sänggåendet, och undvika att äta en stor måltid precis innan sova. Begränsa någon intensiv träning precis innan sängen, och begränsa användningen av alla stimuli, såsom höga ljud, en TV-skärm eller en datorskärm.
3

Minska stressen. Det är en av de främsta orsakerna till sömnen i vuxen ålder. Metoder för att minska stress och ångest inkluderar daglig motion, rätt kost, övar meditation och tillräckliga mängder av sömn. Genom att göra så, kommer andra områden i ditt liv förbättras också.
4

Håll en trygg miljö där du sover. Även när sömnen episoder inträffar mindre och mindre, är det viktigt att vidta vissa försiktighetsåtgärder. Håll ditt område fritt från vassa föremål, sova på bottenvåningen om möjligt, låsa dörrar och fönster, och om det händer varje kväll, använd ett larm på dörrar och fönster.