Hur till Stopp Snacking at Work

För många snacks i en dag kan vara farligt för alla som försöker äta hälsosamt. Arbetsmiljön raser problem för alla som försöker detta med mängden stress på jobbet, längtar dagar och folk lämnar snack mat för att dela med alla. Följ dessa strategier för att sluta småäta för mycket när du är på jobbet. Instruktioner
1

Ät en tillräcklig frukost och lunch. Se till att du fyller upp på hälsosam mat som har en kombination av protein, kolhydrater och en liten mängd fett så du är inte så troligt att bli hungrig medan du är på jobbet. Sprid ut dina måltider så att du håller dig fullt också.
2

Identifiera de triggers som orsakar dig att äta mellanmål på jobbet. Fråga dem vid angränsande bord att hålla godis och andra snacks dolda. Planera i förväg för långa dagar eller möten genom att hälsosamma mellanmål till jobbet.
3

Håll hydrerad under hela dagen. Vatten är bäst eller så kan du ha te eller något annat ingen eller låg kalori dryck. Avstå från läsk eller koffein där du kan.
4

Håll händerna upptagna. Stoppa vad du gör och arbetet med en aktivitet som håller dig från att äta och arbeta på samtidigt.
5

Borsta tänderna eller tugga tuggummi. När du känner behov av att mumsa på snacks, som har en fräsch mintsmak i munnen kan göra dig mindre benägna att äta just då.
6

Ersätt ohälsosamma mellanmål med hälsosammare alternativ. Alltför många snacks skadar en diet men friska kan förhindra hetsätande. Planera i förväg och ta med mellanmål som blandar kolhydrater, protein och en liten mängd fett. Sikta för under 200 kalorier per mellanmål.