Hur till Stopp muskelsmärta snabbt

Muscle smärta kan uppstå från överansträngning, tränar för hårt eller ens från att lyfta ett tungt föremål på fel sätt. Oavsett var den kommer ifrån, är det viktigaste att veta hur man ska stoppa det snabbt. Medan det finns ingen mirakelkur för att eliminera muskelsmärta helt och hållet, det finns vissa tekniker för att lindra muskelvärk efter att det startats. Här är några tips för att stoppa muskelsmärta snabbt. Instruktioner
1

upphöra med all ansträngande aktivitet. Om du upplever muskelsmärta, stoppa vad du gör och undvika tunga lyft eller ansträngande rörelser som innebär att en del av din kropp. Att ignorera smärtan och fortsätta din verksamhet är inte bara kommer att öka smärtan, men det kan förvärra skadan och göra att det tar längre tid att läka. Uppmärksamma muskelsmärta vid första insjuknandet kommer att hålla en mindre skada från att förvandlas till en stor en.
2

Ta en anti-inflammatorisk medicin. Över disk antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, kommer att minska inflammationen i ömma muskler, hjälpa din skada läker och ger dig lite tröst i processen. Börja med den vanliga dosen för över disk styrka ibuprofen eller något annat anti-inflammatoriska och inte överstiger denna dos utan att tala med en läkare eller apotekspersonal.
3

Höj eller immobilisera den skadade område om möjligt. Minska användningen av den skadade muskeln och upphöja det bidrar till att minska inflammation och risken för ytterligare förvärrar muskeln. Höj fotled eller knäskador genom att sitta och placera benet på en pall eller stol mittemot dig och immobilisera arm skador med en sele.
4

Alternate kalla och varma terapi. Om du är osäker på omfattningen av din skada administrera både varma och kalla behandlingar till området är ett bra sätt att minska inflammation och smärta i samband med anti-inflammatoriska läkemedel. Använd en värmedyna för en halvtimme till en timme på området, och sedan tillämpa en kall pack för en lika lång tid. De flesta drog butiker genomför nu universella förpackningar som kan frysas så kallt förpackningar eller microwaved och används för värme terapi, hålla några av dessa till hands är en bra idé, så att man kan användas för uppvärmning, medan den andra är i frysen <. br>
5

Drick mycket vatten. Hydratiserade muskler är friskare muskler så dricka mycket vatten kommer att hjälpa alla skadade muskler områden att läka sig själva. Undvik alkoholhaltiga drycker, de kan ändra effektiviteten av anti-inflammatoriska läkemedel och kommer att torka din kropp Addera
.