Hur till Stopp nikotinplåster

Om du har försökt att sluta röka redan, du vet att du kommer att uppleva både fysiska och psykiska abstinenssymptom. Att sluta röka kräver en förändring av vanor eftersom rökning förknippas ofta med att göra vissa aktiviteter, såsom att vakna upp och dricka kaffe. Nikotinersättningsprodukter, t.ex. nikotinplåster, kan hjälpa dig att hantera abstinensbesvär när du anpassar sig till din nya cigarett-fri livsstil. Det kan dock vara nästan lika svårt att ge upp nikotinersättningsprodukter som det var att sluta röka. Du kan behöva flera försök att ge upp nikotin helt och hållet, men uthållighet är nyckeln. Saker du behöver
Nikotinplåster
Andra nikotinprodukter
Visa fler instruktioner
1

Starta din nikotin-substitutionsbehandling med den starkaste tillgängliga dosen (vanligen 15 mg till 22 mg nikotin). Detta kommer att bidra till en minskad lust att plocka upp ett paket cigaretter.
2

gradvis minska din nikotin dos som du anpassar till ditt röka-cessationprogramet. Generellt, om du inte är en mycket lätt rökare, försök inte att byta till en lägre dos tills för ungefär fyra veckor efter att du har börjat använda plåstret. Addera 3

Använd en nikotin dos 5 mg till 10 mg i ytterligare fyra veckor. American Cancer Society tyder på att du kan behöva använda plåstret för totalt tre till fem månader, beroende på din nivå av missbruk.
4

Försök inte att sluta använda plåstret helt tills du känner att du är redo. Om du upplever några oönskade biverkningar, kan du prova en annan form av nikotin-substitutionsterapi, såsom nikotintuggummi. Eller om din hud blir irriterad av att använda plåstret, prova att använda en annan typ av lapp och placera plåstret på ett nytt hudområde.
5

slutar att använda plåstret helt och hållet när du känner att du kan kontrollera dina abstinensbesvär. Det kan hjälpa dig att delta i rådgivning sessioner, såsom en nikotin Anonym grupp. Många stater har också en telefonjour. Telefon rådgivningssessioner kan hjälpa dig att hålla dig borta från både cigaretter och nikotin-substitutionsterapi.
6

Håll dig sysselsatt när du slutar använda alla produkter som innehåller nikotin. American Cancer Society visar att hålla dig upptagen och distraherad kan hjälpa dig att komma igenom både den mentala och fysiska abstinensbesvär. Motion, i synnerhet kan vara till hjälp. Addera