Hur till Stopp sömnapné

Att få en god natts sömn är viktigt för den allmänna hälsan . Men om du lider av sömnapné , kan sova vara farligt för din hälsa . Sömnapné är ett tillstånd där du slutar andas i 10 till 15 sekunder medan man slumrar . I extrema fall kan detta hända upp till 50 gånger per timme . Den goda nyheten är att det finns åtgärder du kan vidta för att hjälpa till att stoppa denna åkomma . Instruktioner
1

sova på din sida istället för ryggen . Sova på rygg block luftvägarna mer än sova på din sida . Läkare har konstaterat att blockerade luftvägarna leder till sömnapné .
2

Höj sängens huvudända . Elevation hjälper också till att hålla luftvägarna fria .
3

Gå ner i vikt , om du är överviktig och lider av sömnapné . Lägre vikt ger mindre belastning på kroppen . Övervikt är en viktig faktor i sömnapné .
4

Använd en andningsapparat för att hålla dina luftvägar från blockerad bli . En kontinuerlig CPAP ( CPAP ) maskinen bärs medan du sover , matning av luft genom en mask för att hålla luftvägarna klart .
5

opereras för att öppna upp luftvägarna. En vanlig operation är en uvulopalatopharyngoplasty , där vävnad tas bort från baksidan av munnen och halsen . Det är framgångsrika i att stoppa sömnapné i nästan hälften av dem som genomgår operationen .