Hur till Stopp sömnen episoder

Sleepwalking är en sovande sjukdom som resulterar i frekventa episoder av promenader, sitta, prata och även kissar under sömnen. Vuxna kan uppleva symtom förenliga med sömnen, men det är detta tillstånd oftast upplevs av barn. Medan några läkarna faktiskt behandlar sömnen, det finns saker man kan göra för att förhindra att sömnen inträffar och att minimera dess effekter. Instruktioner
1

Öka antalet timmar du sover per natt. Sömnen är vanligare när människor är sömnbrist.
2

Håll en konsekvent sömn rutin. Gå att sova vid samma tid varje kväll. Försök att vakna upp vid samma tid varje morgon. Upprätthålla en strikt sovande schema för barn som sömnen.
3

bedriva lugnande aktiviteter innan du somnar. Läs en bok eller lyssna på lugn musik. Undvik aktiviteter som kan höja ditt nervsystem som tittar på TV. Uppmuntra barnen att slappna av innan läggdags.
4

Limit vätskeintag innan du somnar eftersom detta kan framkalla sömnen incidenter.
5

kontrollera stress att minska sömnen incidenter. Stress kan förvärra sömnen incidenter.
6

föra ett register över sömnen episoder. Om du märker att det sker vid samma tid varje kväll, sedan ställa in ett alarm för att väcka dig eller ditt barn innan när sömnen normalt inträffar.