Hur till Stopp Öl Cravings

När du har identifierat ditt sug efter öl, kan du arbeta för att lindra själv av dessa cravings genom att ändra ditt beteende för att inkludera hälsosammare cravings och ändra din tänkesätt att fokusera dina mål runt ditt riktiga mål, kontrollera dina cravings . Medan det fysiska begäret efter alkohol avtar först, kan den långsiktiga psykologiska begäret kvar hos dig för resten av ditt liv. Men du kan frigöra dig från dina cravings och lära sig att övervinna ditt missbruk. Instruktioner
1

Presentera dig själv för ditt missbruk genom att studera orsakerna till dina begär. Fråga dig själv om din önskan att dricka är ansluten till din emotionella känslor om ditt liv eller om det är en social vana som du utvecklats från att umgås med dina vänner. Analysera de emotionella känslor som du har när du känner att ditt sug blir starkare. Till exempel, om du känner en längtan att komma på när du mår dåligt över ditt jobb eller plats i livet, kan du ha drabbats av en känslomässig längtan eller en önskan att undgå en känslomässig situation.
2

Adress ditt sug direkt genom att fokusera på specifika lösningar för din unika missbruk. Ta dig från sociala evenemang om du tycker att dessa händelser visar dina cravings. Använd alternativ till öl om du tror att ditt missbruk att vara fysisk, såsom hårda karameller som ett substitut för socker du normalt får i öl.
3

Konfrontera dina känslomässiga cravings först genom att fråga dig själv vad du ogillar om dina cravings. Fråga dig själv hur de gör du känner om dig själv och om de är något som du vill övervinna. Sedan granska ditt liv för de emotionella problem som verkar negativt påverka ditt humör och lust att dricka. Till exempel kan du bestämma att din cravings att du känner kontrollerad och att du vill övervinna dem för din egen känsla av frihet. Du kanske också inse att din önskan att dricka är kopplad till dina känslor om ditt jobb.
4

Alter ditt tankesätt för att bidra till att minska din hunger genom att ändra ord som du tror. Välj ord som är mer positiva, men ändå sant, om din plats i livet eller saker som stör dig. Välj ord för att beskriva dina cravings som uttrycker hur du verkligen känner för dem. Som ett exempel, om du är missnöjd med ditt jobb, börja tänka på ditt jobb som fast anställning eller en miljö där du kan växa från, medan tänka på dina cravings när det gäller att styra eller fängsla dig. Tvinga dig själv att använda dina nya ord både i din hjärna när du tänker på dessa saker, liksom de ord du använder när du pratar med andra. Addera