Hur till Tabell blodtryck

Högt blodtryck kan leda till en rad hälsoproblem, från hjärtsjukdomar till stroke. Om du har en familjehistoria av högt blodtryck, du är mer benägna att få det. Andra bidragande faktorer är övervikt, ålder och kön. Det finns inga symptom på högt blodtryck, så många människor är omedvetna om att de har det. Även om du inte har någon familjehistoria av högt blodtryck eller andra frågor hjärta, är det en bra idé att kartlägga ditt blodtryck regelbundet. Saker du behöver
Blodtrycksmätare
Blodtryck tracker plåt
Blod programvara tryck kartläggning (valfritt)
Visa fler instruktioner
1

Know friska intervall blodtryck. Helst vill du din systoliskt blodtryck, även känd som den översta numret, att ligga under 120, och ditt diastoliska blodtrycket är under 80. Om ditt systoliska blodtrycket är mellan 120 och 139, eller din diastoliska är mellan 80 och 90, har du prehypertension, och måste anta en hälsosammare livsstil. Om ditt systoliska är mellan 140 och 159, eller din diastoliska är mellan 90 och 99, har du Steg 1 hypertoni. Du måste bli friskare, och om ditt blodtryck inte sjunker inom sex månader, kan du behöva ta medicin. Om ditt systoliska blodtrycket är 160 eller högre, eller ditt diastoliska är 100 eller mer, måste du steg 2 hypertoni. I detta fall behöver du förmodligen att ta mer än en medicin.
2

Mät blodtrycket dagligen eller varje vecka. Daglig övervakning kommer att ge dig en mer detaljerad titt på ditt blodtryck, dock är veckovis övervakning räcker. Om högt blodtryck är inte en svår fråga, många människor kartlägga enkelt deras blodtryck flera månader eller år.
3

Ta blodtrycket vid samma tid på dagen. Ditt blodtryck kan variera under dagen, beroende på din aktivitetsnivå. Du får mer noggranna kartläggning resultat om du mäta blodtrycket vid samma tidpunkt varje dag.
4

Testa ditt blodtryck tre gånger, och registrera resultaten av varje test. Vänta en minut mellan varje test. Du kommer att märka att dina resultat kan variera mellan de tre proven. Du kan sedan ta ett genomsnitt av de tre proven för att få de mest korrekta resultat.
5

Spela dina resultat i blodtrycket tracker plåt, tillgänglig på American Heart hemsida. Ange datum och tid för testet, ditt systoliska och diastoliska blod avläsningar tryck och din puls. Registrera resultaten av alla tre test på arket. Addera 6

Använd blodtryck kartlägga programvara, till exempel Mitt blodtryck. Denna detaljerade programvara registrerar och diagram sökning blodtryck. Programvaran kommer att påminna dig att ta ditt blodtryck och sedan ge dig sjökort på din månatliga eller årliga resultat. Du kan sedan skriva ut en rapport för din läkare.

Tips

Du kan bara spela in dina blodtrycksmätningar i en anteckningsbok .

Se en läkare omedelbart om du upplever svår bröstsmärta. Addera Resources
  Läs denna artikel på spanska
  Mayo Clinic
  American Heart
  Mitt blodtryck
1 2
  Nästa
ENDA SIDA