Hur till spricka ländryggen

Ibland korsryggen känns stram och öm . Det känns som det måste " knäckt . " Om du inte har en kiropraktisk möte i det ögonblicket , kanske du känner behov av att knäcka din rygg själv . Detta kan ibland ge dig en tillfällig lättnad av smärta som du kanske känner - åtminstone tills du kan göra det till en kiropraktor . Instruktioner
1

Lossa musklerna i nedre delen av ryggen genom att sträcka dem . Om dina muskler är för spända , kommer du inte att kunna knäcka din rygg .
2

en stol , helst med en hög rygg och placera fötterna stadigt på golvet framför av dig .
3

Vrid överkroppen i midjan till höger . Ta tag i stolsryggen med vänster hand och vrid så långt till höger som möjligt tills du hör eller känner korsryggen spricka .
4

Upprepa denna rörelse till vänster . Ta tag i ryggstödet med höger hand och vrid tills du knäcka din rygg .