Få all den vila du kan medan på sjukhuset. Om du hade barnet på sjukhuset, njuta all den hjälp och vila du kan få innan du måste gå hem igen. Många människor är redo att åka hem nästa dag så att de kan återhämta sig i en bekant och mer bekväm miljö. De känner sig oftast mer bekväm att vara i sitt eget hem än på ett sjukhus. Har din make stanna hos dig över natten. Han kan följa med barnet när sjuksköterskorna ta ut honom för att ha tester göras, om de ens ta honom eller henne ut ur rummet. Medan de tar ut barnet, kan du vila.
2
paracetamol eller ibuprofen. Efter att ha barnet, kommer du förmodligen att känna viss kramp. Om det inte är ditt första barn, kommer kramp förmodligen starkare och gör du känner mycket obehagligt. Sjuksköterskorna kan ge dig antingen paracetamol eller ibuprofen, men brukar ge er den senare. Om ibuprofen inte hjälper så mycket, kan de ge dig något lite starkare. Omvårdnad orsakar livmodern att dra ihop sig, vilket gör att gå tillbaka till sin normala storlek. Se till att du tömma blåsan före omvårdnad. Om blåsan är full, kommer din livmoder måste krympa ännu hårdare, vilket leder till mer smärta. Det kommer inte kontraktet så hårt om blåsan är tom eftersom den har mer utrymme och inte trycka mot någonting.
3
Ta en dusch. Efter förlossningen och efter din epidural avtar, om du hade en, ta en trevlig lång, varm dusch. Ingenting hjälper påskynda återhämtningen tillsammans som avkoppling. Ta lite tid för dig själv och få din make eller en sjuksköterska titta efter ditt barn. Njut av lugn och ro, och din varm dusch!
4
Hjälp från familj och vänner. Om möjligt, har familj (dvs mamma, styvmamma, systrar, mostrar, etc) eller vänner hjälpa dig när barnet kommer. Det är väldigt bra att ha någon att hjälpa dig laga mat och städa medan du återhämtar och försöker lista din nya baby ut och hur man anpassar sig till en ny livsstil. Om du går till kyrkan, kan du begära att få måltider som för ett par dagar efter det att barnet kommer. Ibland kvinnorna vid ditt barns förskola eller lek grupp kommer frivilligt att ge dig måltider. Kom ihåg, om kvinnor från kyrka, förskola, eller spela grupp ge dig måltider, vara säker på att återgälda tjänsten i framtiden!
5
Använd veck kuddar. Efter alla driver, stretching, och påtryckningar från förlossningen, kommer du vara öm och förmodligen svullen. Du kommer att använda kuddar för blödning som kommer efter förlossningen. Blödningen varar oftast allt från två till fyra veckor. Du kan hjälpa ömhet eller svullnad genom att placera två eller tre Tucks kuddar på dynan. Den trollhassel hjälper till att lindra en del av komforten.
6
Cleansing efter att ha använt toaletten. När du kissar, inte torka med toalettpapper för den första dagen eller så. Du kommer att få en liten sprutflaska på sjukhuset. Fyll den med varmt (inte kallt eller skållning varmt) vatten. När du har kissat, pressa vattnet på det området. Om du använder toalettpapper, inte torka - klappa området istället. Det kommer att vara mycket anbud och du inte vill att haffa toalettpapper på några stygn.
7
ta bad. Bad kan hjälpa dig att slappna av och även hjälpa till med ömhet och svullnad skapas av förlossningen processen. Undvik badtunnor eftersom de inte är urladdade efter varje användning och du är mer mottagliga för infektioner. Du kan njuta av barrel efter sex veckor eller i enlighet med din läkare eller barnmorska om råd.
8
Drick mycket vatten. Om du hade svullnad i graviditeten, det kommer inte att försvinna om din kropp är uttorkad. Se till att du dricker ett glas vatten varje gång du sjuksköterska eller mata ditt barn. Din kropp håller i vatten, vilket orsakar svullnad, när den anser att det är uttorkad. Om du dricker mycket vatten, kommer din kropp tror inte det är uttorkad och svullnaden försvinner.
9
avvärja baby blues. Läs om förlossningsdepression och blues barnet. Var noga med att öppna upp mörkarna och fönster i ditt hus. Låt ljuset i! Spela soft upplyftande musik om du börjar känna dig ner. Prata med din make, familj eller vänner om hur du mår. Ofta hjälper det att bara prata om det. Din make, familj och vänner kommer att vara där för att stödja dig. Om du känner dig nere, kan du också prata med din läkare eller barnmorska.
10
Njut av din nya bebis. Du har ett nytt litet liv att ta hand om. Håll honom eller henne ofta och stärka banden mor barn. Kom ihåg att vila när bebisen sover. Du kan inte ta hand om ditt barn om du är utmattad. Vila, vila, vila!
Upphovsrätt © Liv och hälsa