Hur till Återvinna från en vriden fotled

Twisted vrister eller stukade anklar, uppstår när ligamenten i fotleden sträcks eller vriden åt fel håll. Det händer genom att falla, halka, landa fel eller utlösning. Vanligtvis de yttre ligament är skadade. Inuti ligament skador är sällsynta. Svullnad orsakar mycket av smärtan. Fotledsstukningar varierar i svårighetsgrad. En mild vrickning läker på en vecka, men en dålig man kan ta en månad eller mer. Före administrering av någon vård, kontrollera om raster. Benbrott behöver en läkare omedelbart. Saker du behöver
elastisk binda
metallnypor bandage
Two is förpackningar
Chair
Visa fler instruktioner
1

Ta vikten från skadade fotled. Ta strumpa och sko. Vira en fryst kylklamp runt den svullna ankeln, och lägg den andra kylklamp i frysa för senare.
2

Wrap bandaget tillräckligt stram för att hålla isen pack säkert, men inte tillräckligt stram för att skära off cirkulation. Använd clipsen för att fästa bandaget på plats. Komprimeringen minskar svullnad och erbjuder stöd.
3

Ställ stukad fotled på en stol. Höjning ankeln minskar svullnad.
4

Fortsätt tills svullnaden är nere. Change is förpackningar var tre till fyra timmar. När svullnaden är nere, kanske bandaget behövas för support. Att börja gå, försiktigt lägga vikt på ankeln
5

. Om det gör ont, sluta och fortsätta behandlingen.