Hur till Öka Attention Span

För att fungera och avsluta din dag till dag uppgifter, måste du kunna behålla din uppmärksamhet tillräckligt länge för att lära sig ämnet. Oavsett om du är student eller en vuxen, öka din koncentrationsförmåga ökar din förmåga att fungera framgångsrikt. Instruktioner
1

Ät en god frukost som innehåller lite protein och nyttiga fibrer. Efter att ha sovit hela natten, är din glukos nivå låg, vilket gör det svårt att koncentrera sig. Du behöver inte ta en massa tid, men ta en handfull nötter, en bit av hel-vete toast och ett glas osötad juice innan du hoppar i duschen.
2

Plan till få en god natts sömn. Sömnbrist är en ledande orsak till ouppmärksamhet. Gör det till en vana att få tillräckligt med sömn och försöka ordna ditt schema så att du stiger på samma tid varje morgon.
3

Lär dig att meditera. Detta har ingenting att göra med att vara andlig, men genom att spendera 10 minuter om dagen, koppla av, andas djupt och fokusera på bara dina andetag, kommer du att öka din förmåga att koncentrera sig.
4

Stäng av tv. Vissa familjer lämna TV på hela tiden, men med den konstanta flod av onödiga uppgifter, ditt sinne passivt absorberar meningslösa uppgifter utan att behöva koncentrera sig.
5

Läs en bok. Spendera lite tid varje dag med en god bok eller en tidskrift. Läsa kräver uppmärksamhet och du ska träna dig att öka din koncentrationsförmåga medan du njuter av en berättelse.
6

Ta en paus från långtråkigt arbete om du hittar din koncentrationsförmåga krymper. En rask promenad i solskenet rensar spindelväv i hjärnan och gör att du kan attackera ditt arbete med förnyad koncentration.
7

Besök din läkare om du eller ditt barn visar tecken på en ADHD. En kemisk obalans minskar din förmåga att koncentrera sig. Medicinering kan återställa din uppmärksamhet och göra det lättare att slutföra mentala uppgifter.
8

Ta ett vitamin B-12 tillskott. Symptom på en B-12 brist inkluderar oförmåga att koncentrera sig och depression. Fråga din läkare om du misstänker att du har en brist.