Hur till Öka Sperm Utgång

Från hälsosam kost till ordentlig motion och undvikande av vissa produkter, det finns många sätt män kan produkten mer sperma. Oavsett om du väljer att gå på en diet eller på gymmet varje vecka, är det viktigt att förstå några av de åtgärder du kan vidta för att öka mängden ejakulat du producerar. Instruktioner
Hur till Öka Sperm Output
1

Remain celibat under längre tidsperioder. Ju mindre sexuell aktivitet, desto mer ejakulerar du har när du slutligen utföra sexuellt. Spermier tar tid att samla och mogna, de flesta källor pekar på tre dagar mellan sexuell aktivitet för att bygga ett högre antal spermier.
2

Ät en kost som är lägre i fett och högre i protein. Ät mer grönsaker och fullkornsprodukter. Undvik så mycket koffein som möjligt, tillsammans med kryddstark mat. Undvika bearbetade livsmedel kan bidra till att öka din spermier.
3

Undvik intag av material som kan skada din lever, som tobak och alkohol. Eftersom levern är skadad, producerar kroppen mer östrogen, vilket i hög grad kan påverka din sperma produktion.
4

Undvik extrem värme runt testiklarna. Detta inkluderar att undvika varma bad och bära löst sittande kläder som boxare istället för kalsonger.
5

förlora några pounds. Detta går tillsammans med bantning och träning. När du förlorar mer i vikt, ditt testosteron och östrogen nivåer tenderar att vara mer i balans, vilket hjälper kroppen att reglera sexuella processer inklusive spermier utgång.
6

Kontrollera med din läkare. Du kan ha en hormonell obalans. Du kan behöva få bort vissa läkemedel Du är redan på, som vissa kosttillskott kan leda till en minskning av sperma räkna.