Hur tillfriskna från alkoholism

Till skillnad från stöd-gruppen motto att man alltid måste vara "i återhämtning" från alkoholism, studier visar att det inte bara kan du återställa, kan du också kunna dricka små mängder alkohol utan en upprepning av beroende. The National Institute on alkoholmissbruk och alkoholism (NIAAA) genomförde en studie som visar att många människor tillfriskna från alkoholism. Instruktioner
1

Quit, i stället för att skära ned, om du hittar dig själv att dricka mer än du planerat. Ett bra test på din alkoholberoende är att göra en strikt plan för att dricka mer än en drink per dag. Om du inte kan hålla sig till planen, är det bättre att sluta dricka helt.
2

Ta problemet till ljuset. Ut ur en känsla av protectiveness, familjemedlemmar täcker ofta upp dricka av en älskad. Sitt ner med nära vänner och familj och be dem att göra ett beslut om att låta dig lida konsekvensen av ditt eget drickande. Fram till denna punkt, har en alkoholhalt ingen anledning att sluta.
3

Promenad från dricka relationer. Många är beroende alkoholkonsumenter frekventa barer eller hem andras när man dricker, och dessa relationer blir giftigt för individen. För närvarande, hålla sig borta från vänner och familjemedlemmar som dricker tungt eller som uppmuntrar dig att dricka. Senare, när du är klar, kan du återinföra dessa vänner på ett begränsat underlag.
4

räkna ut varför du medicinera själv dag in och dag ut med alkohol. Sitt ner när du är nykter och gör en lista över allt i ditt liv som gör dig glad och en annan lista över allt som gör dig ledsen. Gör en tredje förteckning över all stress utlöser i ditt liv.
5

Studera dina listor och cirkel objekt som du vet att du kommer för en drink. Fråga dig själv om det finns åtgärder du kan vidta för att undanröja alla objekt från din lista. Till exempel är om en av din stress utlöser en otacksam chef, nästa gång du känner för att dricka över arbetsrelaterad stress, börja arbeta på ett CV för att lämna nya potentiella arbetsgivare.
6

Circle de lyckliga objekt på din lista och göra en medveten ansträngning för att göra dem oftare. Om du skrev ner "tar barnen till parken," planerar att göra det på eftermiddagen istället för att nå för flaskan. Byt ut alkoholen med objekt från din lyckliga listan.
7

Ge dig själv lite tid. Det tog ett tag att bli beroende av alkohol, och det kan ta ett tag att återhämta sig från beroendet. Kom ihåg att det är möjligt om du ändrar din livsstil och ta bort de triggers som uppmuntrar dig att dricka. Bara ge inte upp. Få rätt tillbaka på vägen till återhämtning om du drabbas av återfall.
8

Besök din läkare för medicinering för att hjälpa dig att sluta dricka. Din läkare kan ordinera naltrexon för att minska suget, till acamprostate minska symtom på ångest efter att sluta eller disulfiram att motverka alkoholkonsumtion gör dig sjuk om du dricker.