kontrollera din andning. Ibland när vi är nervösa eller oroliga, börjar vårt blodtryck att stiga och i sin tur, börjar vår andning att bli oregelbunden - ibland till den grad av hyperventilation. Du kan styra din andning genom att ta långa djupa andetag genom näsan och andas långa, ut genom munnen.
2
Cool kroppen. Värme har en tendens att öka blodtrycket. Din kropp måste arbeta hårdare för att stanna svalare, vilket innebär att ditt blodtryck kommer att börja öka. Om du börjar känna dig börjar svettas ännu mer och du är i en varm miljö, flytta till ett svalare område att hjälpa slappna av, svalka dig bort och sänka ditt blodtryck. Addera 3
Lugna dina tankar. Ofta våra sinnen är de största bovarna i att öka vår blodtryck. Om vi har tankar i våra sinnen som får oss att bli mer orolig eller nervös, försök att tänka på saker som är mer lugnande. Föreställ saker i ditt sinne som får dig att slappna av eller ta stress bort. Föreställande saker som din sista avkopplande semester eller en trevlig dag på stranden bör bidra till att sätta dig in i sinnesstämning för att slappna av.
4
Drick mer vatten. Det finns en direkt koppling mellan uttorkning och förhöjt blodtryck. Om du knappt dricka något vatten och dricka en massa drinkar som innehåller koffein, som fungerar som ett diuretikum, kanske du vill börja dricka mer vatten. Vistas ordentligt släckt kommer att bidra till att ditt blodtryck är lägre och på en normal nivå. Vistas ordentligt släckt hela tiden också kommer att hjälpa till att hålla kroppen fungerar på en optimal nivå.
5
Flytta till en lugnare miljö för att bidra till att ditt blodtryck ner. Ibland när vi är mitt i en hög stress miljö där saker är högt och det går galet omkring oss, kommer vår blodtrycket stiger naturligt. Ta dig från en sådan omgivning att bidra till din stress nivå ner. Gå någonstans där det finns ingen runt, där det är tyst och där man kan sitta och koppla av utan att bli störd.
Upphovsrätt © Liv och hälsa