Hur toTape en stukad fotled

Med akut ankelstukning motsvarar nästan 20 procent av idrottsrelaterade skador drabbades årligen i USA, är det viktigt för tränare och andra som är förknippade med friidrott att veta det korrekta förfarandet för tejpning en fotled. Förutom att tejpa skadade vrister, mest atletiska tränare föreslår fotled tejpning som en skadeförebyggande åtgärd - särskilt för de idrottare som har drabbats tidigare ankelstukning. Tejpning en fotled är inte en komplicerad procedur, men det kräver en person att följa steg-för-steg riktlinjer för att ge ett effektivt stöd för den skadade fotleden. Saker du behöver
1 1/2 "atletisk tejp
Pre-wrap
Tuff-Skin eller liknande tejp anhängare (tillval) katalog Heel & spetsar kuddar (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Rengör och torka huden. Har idrottaren sitta på en plan yta med tårna pekande uppåt. Tejpa vidhäftande (tillval). Placera hälen och kuddar spets (tillval). Ansök pre-wrap börjar vid mitten av foten och inslagning upp till mitten av underbenet. Släta ut eventuella rynkor i pre-wrap och göra vissa häl och kuddar spets är i rätt läge.
2

Säkra pre-wrap med tejpremsor. Placera en remsa av tejp runt mitten av foten, en remsa av tejp runt mitten av underbenet och ytterligare en eller två remsor vid halva underbenet överlappar den första bandremsan.

Billiga 3

Placera en tejpremsa från insidan av den halva underbenet (från säker tejpremsa), under ankeln och utsidan av mid-underbenet. Tejpa hårt för att säkerställa fotled stabilitet. Upprepa ytterligare en eller två gånger, överlappar den tidigare ansökan.
4

Applicera en tejpremsa från insidan av mitten av foten, över hälsenan på utsidan av mid- fot. Upprepa detta steg ytterligare en eller två gånger, överlappar den tidigare ansökan.
5

säkert linda tejp från mitten av underbenet (som täcker den övre säkra remsan) nedåt. Använd fem eller sex remsor till säkra ankeln, vilket innebär att endast den bakre botten av hälen avslöjats. Ytterligare remsor kan vara nödvändiga för att slutföra mitten av foten område.
6

Applicera tejp på utsidan av foten, över till insidan delen av foten i en nedåtriktad vinkel, under foten, runt baksidan av fotleden och slutar där du startade (Think figur-8 rörelse. Upprepa detta steg två eller tre gånger, överlappar den tidigare ansökan.

Tejpa över mellersta delen av hålfoten, fortsätter under foten till utsidan av hälen på en 45-graders vinkel, vilket tejp runt hälsenan och efterbehandling på framsidan av vristen. Upprepa detta steg en eller två gånger.
7

linda säkert tejpen från mitten av underbenet (som täcker övre säkra remsa) nedåt. Använd fem eller sex remsor att fästa ankeln, vilket innebär att endast den bakre botten av avtäckt hälen. Ha idrottaren stå. Kontrollera vristen stabilitet. Kontrollera att bandet är säkert, men inte tillräckligt stram för att påverka cirkulationen.