Hur träna efter knäledsplastik

knäledsplastik är något som många skadade idrottare och artrit drabbade måste utstå. Om smärtan av din skadade eller sjukdom drabbade av knäet håller dig från att utföra vardagliga aktiviteter, måste du bestämma om att få knäledsplastik är rätt för dig. När du har haft operation, följ läkarens instruktioner i syfte att säkerställa en snabbare återhämtning. Du kan fortfarande träna med måtta och med din läkares godkännande. Saker du behöver
Walker
Cane
läkare
Crutches
Visa fler instruktioner
1

träning efter operation med hjälp av en rullator för att anpassa sig till nya knä. Put awaythe rullator när du är mer bekväm promenader och byta till en käpp. Men prata med din läkare innan du gör det eftersom att sätta för mycket press på dina knä ruiner ditt tillfrisknande.
2

Iaktta sedvanliga hem verksamhet som en alternativ form av motion. Med duschar, gå i trappor och påklädning kan du ytterligare öka din rörelseomfång. Börja gradvis böja ditt knä så du klättra trappor eller sätta på ett par strumpor. Försök sakta böja knät så långt som möjligt för att minska obehaget.
3

Skapa ett träningsprogram med din sjukgymnast som innehåller olika aktiviteter för att hjälpa knät läka och hålla dig intresserad av din återhämtning. Rutinmässiga terapi övningar hjälper, men fylla hushållssysslor utan smärta är ganska en prestation. Rengör ditt rum med hjälp av en familjemedlem för att få din träning för dagen.
4

Fortsätta göra medicinskt rekommenderade aktiviteter såsom stillastående cykling, simning och promenader runt kvarteret. Du kan också göra yoga eller paddla kanot när ditt ärr läker. Med hjälp av en käpp eller kryckor är avgörande direkt efter operationen, men du kan lägga dem åt sidan inom 6 veckor.
5

Schema uppföljande möten för att bedöma hur knäet läker. När din läkare skyltar iväg på fullständig återhämtning, tillbaka till din vanliga träning rutin, men inser att din kropp är inte detsamma som det var innan. Behandla det med respekt om du vill ha en annan knäledsplastik.