Hur träna för att få den perfekta kroppen

Vore det inte bra om vi alla växte upp och hade de organ vi alltid drömt om? Jo för de flesta av oss, det fungerar inte på det sättet. Medan vi kan skylla det delvis på genetik, kan vi också ta ansvar och göra en insats för att ändra utseendet på våra kroppar. Det är inte alltid lätt att få den kropp du vill men om du jobbar på det, kan du se fantastiska resultat. Saker du behöver
Beslutsamhet, konsekvens i din träning och planer näring, personlig tränare (valfritt men hjälpsamma), realistiska mål, en positiv attityd
Visa fler instruktioner
Hur träna för att få den perfekta kroppen
1

anlita en personlig tränare. En personlig tränare är specialiserat på att få folk i form och kommer att kunna hjälpa dig att identifiera dina problemområden och arbeta på en rutin för att tona och forma dem. Vara säker på att få en tränare som du är bekväm att arbeta med och en som kommer att uppmuntra och pressa dig att hålla fast vid din träning rutin.
2

Gå ett gym istället för att träna hemma. Medan du arbetar hemma kan fungera för vissa, andra har svårt att vara konsekvent. Det finns fler distraktioner hemma och du kan frestas att ge upp snabbare. I gymmet kommer du att vara runt andra människor som arbetar mot sina träningsmål och du kommer att kunna uppmuntra och motivera varandra.
3

Se till att du äter rätt mat . Om du tränar utan ständigt äta en massa ohälsosamma livsmedel såsom snabbmat, chips, läsk och godis, du kommer inte att se de resultat du vill. Att få din kropp i den form du vill ha innebär mer än att bara träna. Fitness och näringslära går hand i hand.
4

sätta upp realistiska mål. Vi har alla olika kroppsformer och genetik hjälpa till att avgöra vilken typ av kroppsform vi ska sluta med. Du behöver inte se ut som några av de modeller som du ser på TV eller i tidningar. Många av de bilder du ser i media är retuscherade och gjorde att se perfekt ut. Din arvsmassa kan inte tillåta dig att ha abs eller biceps som några av de stjärnor som du beundrar, men du kan ändå hitta sätt att tona dina olika muskler.
5

Var konsekvent. Många människor börjar en workout rutin och om de inte får de resultat de vill se direkt de bara ge upp. Omvandla din kropp är inte något som kommer att hända över en natt eller i ett par veckor. Du måste göra det till en rutin och göra fitness och kost en del av ditt dagliga liv.
6

Håll dig uppdaterad med dina resultat. Om du märker att din kropp ser ut snyggt, tror inte att det är okej att sluta träna om du förväntar dig att hålla din nya look. Precis som du var tvungen att arbeta för att få det, måste du arbeta för att behålla den. Det är lätt att falla tillbaka i gamla vanor, men du måste ändra din mentalitet så att du kan undvika att gå tillbaka till att vara som du inte gillar i första hand.
7

Kritisera inte dig själv. Att vara negativt om din kroppsuppfattning kan leda dig att tro att oavsett vad du gör, kan du inte ändra det. Detta är inte sant. Oavsett om du är överviktig eller underviktig eller bara vill vinna styrka och ser mer tonad, det finns en plan som fungerar för dig. Du måste vara optimistiska och tänka positivt.
8

Forskning olika metoder för hur människor med liknande träningsmål nådde sina ideal kropp. Medan allt de kanske har försökt att vara rätt för dig, kan du få idéer om saker du kanske vill prova. Det kommer att bli en trial and error process. När din kropp vänjer sig en workout rutin, måste du växla upp för att fortsätta att utvecklas i dina träningsmål.