Hur träna med ViktVäktarna

ViktVäktarna är känd som en av de mest framgångsrika metoderna på plats för att hjälpa dig gå ner i vikt. Det används över hela världen men är mest populär i Förenade Kington och USA. Den bygger på att räkna kalorier du äter och matcha dem med motion för att bränna dem. Det finns ingen hemlig metod och inga tomma löften. Du kontrollerar vad du äter på ett poängsystem och du arbetar hårt bränna bort kalorierna, återigen på ett poängsystem. ViktVäktarna åtgärder träning i form av intensitet, dvs genom att mäta hjärtfrekvens och syreförbrukning. Programmet ger dig olika scenarier och aktiviteter att göra varje dag som lika "motion punkter" vilket du kan göra i samband med att mäta ditt "äta punkter." Saker du behöver Heypoker skor /sneakers
Visa fler instruktioner
1

Dance. Gå med i en danslektion lokalt eller gå ut på en utekväll med vänner och dansa utan att förbruka någon alkohol. Viktväktarna rekommenderar bara 20 minuter med hög intensitet dans eller 40 minuter av måttlig intensitet dans. Prova ballroom, salsa eller linedance för denna tid, och du kommer att få de rekommenderade "4 aktivitetspoäng" som ViktVäktarna föreslår att du tjänar varje dag.
2

Simma eller delta i en klass aqua passform. Dessa finns tillgängliga på de flesta lokala gym och fritidsgårdar. Om du inte kan simma, prova jogging i den grunda delen av poolen för cirka 20 minuter. Detta tjänar du "4 aktivitetspoäng" också.
3

Gräv i trädgården. Byta och byta blommor och buskar i din trädgård för runt en timme kan också höja pulsen vad ViktVäktarna klass som en "intensiv" nivå. Denna gång kommer att tjäna dig "4 aktivitetspoäng."
4

Rengör ditt hus. Viktväktarna tyder på att genom att städa ditt hus för en timme, dvs gör tvätt, sopa och tvätta golv, kan du tjäna ytterligare "4 aktivitetspoäng."
5

inte begränsa dig till att göra något av dessa övningar per dag. Du kan göra så många som möjligt och tjäna dig extra kalorier och poäng i form av mat eller konsumerar alkohol.