Hur träna med astma

Astma är en kronisk sjukdom som förvärrar och constricts luftvägarna och kan orsaka andningssvårigheter för människor som lider av det. Även om det finns olika nivåer av svårighetsgrad, och både förebyggande och snabbverkande läkemedel för att behandla det, kan vissa människor tycker att övningen blir obekvämt och svårt för dem. Individer med ansträngningsutlöst astma kan i synnerhet tycker att detta är ett problem. Däremot har astma inte betyda att du inte kan hålla kroppen i form. Även om du kanske måste göra justeringar, kan du fortfarande arbeta ut. Instruktioner
1

Se till att ta dina mediciner. Om du tar en daglig medicin för att hantera dina symtom, ta den varje dag och hålla din snabbverkande inhalator nära till hands. Ofta kan använda denna inhalator 10 till 15 minuter innan träning lindra symptomen för fyra till sex timmar, så att du kan träna som vanligt.
2

värma upp, varva ner före och efter träning . Långsamt arbeta dig upp till en takt som du känner att du kan hantera, oavsett vad du gör. Om du känner att din kropp varnar dig att sakta ner, inte pressa dig själv för hårt.
3

Gå en promenad. Promenader ger dig konditionsträning som är bra för din kropp utan att vara mycket påfrestande. Detta är en aktivitet som kan göras inomhus eller utomhus, på en bana, löpband eller ens genom gallerian.
4

Ta ett dopp. Fukten och fuktighet i luften kan hjälpa luftvägarna hålla öppet. Dock vara medveten om att inomhus klorerade pooler ibland kan förvärra symtomen vid astma.
5

Överväga att ta en danslektion eller bara gå ut och dansa. Inte alla dansar är rigorös, och det är lite lättare att takten själv för att inte nämna att det kan vara mycket roligt. Magdans, salsa dans, balett och stegning är bara några förslag.
6

Ge Pilates ett försök. Pilates är en låg påverkan metod för fysisk och mental träning som involverar sträckor och andas som fokuserar på att stärka buken kärna. Det anses vara en mild, men ändå utmanande träningspass. Är en form av motion som kan göras utanför, eller inomhus på en stillastående cykel
7

Cykling. Det är lätt att takten själv medan på en cykel, så att du kan arbeta med en intensitet som är bekväm, samtidigt som gradvis bygga uthållighet ökande tid eller hastighet.