Hur träna qigong

Qigong, uttalas "Chee gung," går tillbaka till sextonhundratalet kinesisk medicin. Till skillnad från Tai Chi, som har ett par liknande rörelser men är en kämpande system är qigong en hälso övning system som kombinerar meditation med långsamma mjuka rörelser för att slappna av och balansera "qi", eller kroppens livskraft. Qigong eleverna lär sig att flytta livskraft genom sin kropp för att uppnå läkning. Instruktioner
1

Lär dig att andas ordentligt och lära sig rörelser endast med en erfaren lärare, annars kan du skada dig själv. Meditation och visualisering kan hjälpa en elev lär sig att känna "qi." När mediterar, kineserna talar om att sträva efter att uppnå ett tillstånd av "glada ointresse."
2

Kontrollera att du använder rätt kroppsställning eller "qi" eller livskraft kan inte flöda fritt. Att träna qigong du ska vara avslappnad och stå med benen axelbrett, lätt böjda knän och skinkor undangömt under höfterna. Armarna ska hållas ut från kroppen något. Hakan ska vara lätt sänkt och tungspetsen bör vila där tänderna möter gommen. Ta din praktik utomhus om vädret tillåter
3

. Varje läkekonst förstärks om det utförs mitt i naturens skönhet. Den kinesiska säga om du tränar qigong i skuggan av en tall, kommer du absorberar mer syre i kroppen. Under dåligt väder, välj en tyst och bekväm rum inomhus.
4

tränar qigong dagligen. Det är bäst att träna samma tid varje dag. Enligt den kinesiska, den bästa tiden för qigong är mellan 3 och 5 på morgonen, 11 och 1 PM och 11 PM och 1 klockan Tre dagar innan och efter en fullmåne rapporteras vara bra tider att träna eftersom månens gravitationsfält kan hjälpa cirkulera "qi."
5

Lär sekvenser eller uppsättningar av rörelser. Varje uppsättning kan variera 4-20 övningar och det finns en stor flexibilitet att lägga till eller ta bort specifika drag eller att skapa nya.