Hur träna qigong meditation

I århundraden har kinesiska utövare använt Qigong och Qigong meditation för att behandla sjukdomar och förbättra hälsa och kondition. Uttalas "Chee-gong," Qigong är en gammal praxis som innefattar fysisk rörelse, andningstekniker och meditation. Den används för att stärka kroppen, bygga uthållighet, tysta sinnet, minska stress och främja avslappning. Det är en integrerad del av en övergripande hälsa och wellness plan och ofta används för att behandla och hantera tarmproblem, migrän, diabetes och andra tillstånd som kan förvärras av stress. Följ dessa steg för att lära sig att träna qigong meditation. Saker du behöver
plats där du kan vara fri från distraktion i en lugn, fridfull miljö
Bekväma kläder som inte hindrar dina rörelser
Visa fler instruktioner
1 < p> Hitta en lugn plats fri från alla distraktioner.
2

Antag en bekväm ställning.
3

Blunda.
4

Visualisera din andning. Se det komma in och ut ur kroppen.
5

Föreställ varje andetag som en helande andetag.
6

Picture dina lungor fylls med helande energi med varje inandning. Tänk dig att rensa kroppen från gifter, stress och negativ energi med varje utandning.
7

Slappna din käke. Märker någon annanstans du kan bära spänningar och slappna av som en del av din kropp.
8

Känn kroppens naturliga flödet av energi. Känn hur varje andetag bidrar till det.
9

Tänk kroppens vitala organ och koncentrera sig på att styra din egen healing energi mot dem.
10

Glöm vad som hände på jobbet idag och vad du har planerat för ikväll. Du vill att ditt sinne fritt från distraktion och intuitivt fokuserad på ditt eget välbefinnande och läkande förmågor.
11

Använd Qigong rörelser för att förbättra din meditation och vice versa. Var stark var och när du behöver vara stark och lös och avslappnad där och när du behöver rensa spänning.
12

Läs mer om bruket av Qigong från Ken Cohens ljudkassett "The Practice of Qigong :. Meditation och Healing "(se Resurser nedan) katalog