Hur träna samtidigt sitta vid skrivbordet

Varje dag finns det fler och fler människor som tjänar pengar på nätet. Detta innebär att det finns fler människor som sitter vid sitt skrivbord och inte upp på sina fötter få motion. Så dumt som några av stegen nedan kan låta, är det bättre än att sitta ner hela dagen vid datorn skrivbord gör ingenting. Om du följer stegen i den här artikeln kommer du att kunna utöva åtminstone en liten bit medan du arbetar online på ditt skrivbord. Saker du behöver
Desk
Chair
Visa fler instruktioner
1

göra magen rullar när du inte skriver! Flytta din mage in och ut och tills du är antingen andfådd eller du kan känna din mage att få ett arbete. Du kommer bli förvånad över hur mycket av ett verk ut detta verkligen är. Magmusklerna börjar att få ont, men det kommer att bränna lite kalorier medan din sittande läser e-post, artiklar eller surfa på internet.
2

Skaka dina knän och fötter. Du kan göra detta steg även om du skriver. Detta kommer att hjälpa till med din omsättning samt att hålla kroppen i rörelse. Leg sträckor rekommenderas även när du arbetar på datorn för långa timmar åt gången. Flytta dina ben in och ut tills du känner att benet övningarna fungerar.
3

Gör huvud och hals övningar när du kan. Flytta huvudet i cirklar varje gång på ett tag kommer att hjälpa dig att hålla dig vaken och motiverad. Du kan också göra axel övningar genom att flytta dina axlar i cirklar.
4

Träna dina bullar. Medan du sitter på Skrivbordsstol, dra och släpp dina skinkor flera gånger. Detta rekommenderas för dig som arbetar i ett privat eller hemmakontor. Om du är en kundtjänst, vänta tills det finns ingen runt eller du får konstiga blickar.
5

Träna dina handleder. När du inte skriver på tangentbordet, gör cirkulära handleden övningar. Detta kommer att hjälpa dig om du har tillfällig smärta i handleden eller karpaltunnelsyndrom.