Hur träningspass på ett löpband för fett och viktminskning

Du har äntligen bestämt är det dags att gå ner i vikt. Bra. Viktminskning kan vara utmanande och var man ska börja ställer sina egna dilemman. Du vill uppnå fettförbränning, inte bara viktnedgång. Ett löpband är den perfekta lösningen för alla dina träningsdata behov. Saker du behöver
Löpband
Visa fler instruktioner
1

att uppnå viktminskning på ett löpband och för att vara säker på att du maximera fettförbränningen, måste du vara i din ideala hjärta sortiment. Detta är typiskt 50-70% av din maxpuls. (Se min andra artikel för att fastställa detta)
2 p Om du startar upp, underrättas ditt hjärta kommer att vara mycket hög och kommer att vara svårt att bo i området. . Ditt hjärta kommer vanligtvis att justera inom en vecka för att arbeta ut Addera 3

att bibehålla maximal fettförbränning, bör du bara ta 1 - 2 dagar ledigt per vecka från ditt löpband träning. Detta kommer att hålla din viktminskning stadigt under din träning.
4

Du kan blanda ditt schema upp på löpbandet, men helst ska du ha 3 långa promenader dagar och 3 korta promenader dagar och en lång lätt dag (jag kommer att förklara senare)
5

Hålla sig inom ditt mål hjärtfrekvens för fettförbränning, bör din kort dag vara 30 minuter på löpbandet. din långa dag bör vara 60 minuter. Båda dagarna bör du värma upp långsamt i 5 minuter och avsluta med en svalna följt av stretching. Denna träning kommer att få hög fettförbränning som du förlorar totalvikten.
6

På lång enkel dag, gå i 30 minuter vid ditt mål hjärtfrekvens, följt av en 60 minuters lätt promenad.

7

Ta en ledig dag. Du förtjänar det. Din nya träningspass kommer att ge dig stor viktminskning och ännu viktigare fettförbränning.