Hur undvika ansträngda ögon vid läsning

Många människor använder sina ögon över långa tidsperioder, som i sin tur orsakar ansträngda ögon. Det finns några enkla saker individer kan göra för att eliminera denna stam, särskilt om vad de arbetar med kräver längre perioder av fokus, såsom läsning ofta gör. Instruktioner
1

adekvat och lugnande belysning när man måste fokusera på varje projekt under längre tidsperioder. Se till att belysningen i rummet du befinner dig i inte orsakar kisa. Se till att ljuset kommer bakifrån och över axeln. Om storbildsprojektor är allt som finns, försök att inte placeras direkt under den. Vidare verkar lysrör vara lättast på ens ögon.
2

Kontrollera vad du satsar på är stor nog att se. Om du läser tryck av något slag, se till att det är minst en 12 typsnitt. Om det inte är, kanske du vill överväga att använda ett förstoringsglas eller läsglasögon. Om du ligger i sängen eller sitter i en stol, prova en kudde för stöd mot nacken. Detta kommer att bidra till att förebygga stress på dina muskler i nacken som du läser, och kan bidra till att förbättra din koncentration nivåer också.
3

Ta regelbundna pauser när du koncentrerar för stora tidsperioder. Var noga med att blinka ögonen flera gånger mellan långa perioder av koncentration. Ta en promenad runt insidan av ditt hem eller runt kvarteret. Avleda din uppmärksamhet, även om bara för en kort tid, kommer att bidra till att ge dina ögon en paus de kan behöva.
4

Placera en kall tvättlapp över ögonen och försiktigt hålla det där för en minut eller tills den kalla känslan försvinner. Den kalla känslan kommer att bidra till att begränsa inflammation i nerven områdena runt ögat samt ge lugnande komfort. Vidare kan en påse lavendel placeras tillfälligt över ögonen hjälper också lugnande ansträngda ögon.
5

Ta en tupplur om du är trött som en följd av behandlingen. Retention av materialet kommer att minska som ett resultat av en trött sinne. Utvilad ögon kan koncentrera sig bättre efter att sova.