Hur undvika att bli sjuk under semesterperioden

För många människor julhelgen är fylld med massor av specialitet mat, shopping, stress och långa nätter av inslagning gåvor, signering julkort och fester semester. Allt detta extra aktivitet tenderar att lämna folk känna sig slutkörd, utmattad och sjuk. Ta några försiktighetsåtgärder under den här julen för att förhindra sjukdomen som kommer att plåga andra omkring dig. Saker du behöver
Rest
Vitaminer
Arbetstider
Visa fler instruktioner
1

Inte Stress: Stress är en viktig orsak till att run- ned känsla som kan göra en person mer succeptible till de sjukdomar som är vanliga runt julhelgen. Förkylningar och influensa som ofta cirkulerar genom skolor och kontorsbyggnader under månader av kallt väder kommer att attackera när ditt försvar är nere. Ta några försiktighetsåtgärder som att hålla sig till ett schema för att undvika känslan överväldigad att hjälpa till att minska stress. Enligt WebMD.com "Det finns bevis på att när du lägger din avkoppling färdigheter i handling, dina interleukin-ledare i immunsystemet mot förkylning och influensa virus-höjning i blodet. Träna dig att föreställa en bild som du hittar trevliga eller lugnande. Gör detta 30 minuter om dagen i flera månader "
2

få vila:. Ungefär som stress, kan utmattning också bidra till att göra dig mer succeptible de luftburna bakterier som förökar sig under de kallare månaderna på året . Se till att få 6-8 timmars sömn varje natt för att hjälpa avvärja eventuella bakterier som kan försöka få ner din immunitet
3

Ta Vitaminer:. Vissa kosttillskott såsom C-vitamin kan vidtas för att förhindra förkylningar. Ät frukt med naturliga C-vitamin eller ta tillskott (enligt rekommenderat dagligt intag) för att hjälpa avvärja vintern bakterier
4

Ät rätt:. Äta bra kan hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar. Genom att äta en lämplig balanserad kost med kolhydrater, nyttiga fetter, protein och minimera mängden av bearbetade livsmedel du äter. Enligt allwomenstalk.com en kost rik på kolhydrater kan locka mikrober som lever på glukos och göra dig mer succeptible för förkylningar
5

Övning Vanliga:. Även öva kommer inte direkt förhindra en kall-den starkare du är physicially, desto mer sannolikt är det att du ska kunna parera en förkylning. Så motionerar regelbundet och hjälper kroppen att försvara sig mot bakterier och virus
6

Tvätta händerna:. Många bakterier förs vidare från andra människor på dörrhandtag, bil dörrhandtag, räknare, pengar och mer. Tvätta händerna ofta för att undvika intag av bakterier du rör varje dag. Undvik att röra ansiktet, näsa och ögon för att förhindra spridning av bakterier.