Hur undvika att få för mycket sömn

Även om sova är bra för våra kroppar, det finns något sådant som för mycket sömn. För mycket sömn kan ha en negativ effekt på våra sinnen och kroppar på ungefär samma sätt som för lite sömn. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att säkerställa att du får rätt mängd sömn varje natt och känner uppdateras när du vaknar på morgonen. Lär dig att undvika att få för mycket sömn genom att följa dessa steg. Saker du behöver
Clock Review Loggbok
Visa fler instruktioner
1

utvärdera hur mycket sömn du får varje natt. Skapa en logg över din sömn mönster för 1 månad genom att skriva ner den tid du går till sängs och när du vaknar upp varje dag. Spela hur du känner när du vaknar, alltför.
2

Ändra dina sömnmönster långsamt. Det bästa sättet att återställa normala sömnmönster är genom att sova ett par minuter mindre varje natt snarare än att skära ut ett par timmar sömn helt plötsligt.
3

Tänk sova i en annan sätt. Tänk på det som ett medel för att ladda din kropp. Genom att göra detta, kommer din kropp att vara mer benägna att sova mindre.
4

Vakna varje morgon med en plan som du kan vara glada över. Om du har en anledning att komma ur sängen, kommer du att bli mindre benägna att sova längre än du borde.
5

Motion på regelbunden basis. Motion ger energi kroppen och gör det mindre trött under hela dagen. Dessutom kommer om du känner dig trött extra tidigt, gör några övningar hålla dig vaken längre.
6

Utveckla långsiktiga mål och planer. Sträva mot dessa mål varje dag för att ge dig något att arbeta mot. Detta kommer att leda till att du sover mindre eftersom du inte kommer att vara så uttråkad som du var innan.