Din bröllopsdag kommer att bli en av de viktigaste och mest fantastiska dagarna i ditt liv. Det SA dag som kommer att fångas i fotografier och i medvetandet hos dig och alla dina gäster. Du vill se dina bästa och känner otroligt när du går ner i gången och posera för bilder med din nya husband.Picking ut rätt klänning är en nyckel till denna vackra dag, men hur är det med kroppen som går in i klänningen? Om du ser ut och må bra om dig själv, kommer du att se fantastisk ut i någon klänning. Konditionsträning och fastställer specifika mål är nyckeln till att skapa den ultimata bröllopet bruden dag body.Every vill komma i form för sitt bröllop och många ofta gör misstaget att spendera timmar på cardio maskiner och svälter sig själva för att titta tonad och tight. Detta är ett stort misstag för några reasons.The problem med denna plan är att med konditionsträning, är du inte utveckla någon ren muskelmassa. Muskler ökar din ämnesomsättning vilket hjälper dig att bränna kalorier när du inte tränar. Muskler ger dig också tonad och tight look som visar upp dina axlar, armar och smal mittsektion. När jag nämner orden muskelmassa jag talar inte om att utveckla en kropp kroppsbyggnad byggare typ. Detta är något som många kvinnor är rädda för, men om du genomför styrketräning korrekt, kommer du att skapa en fantastisk siffra. Cardio träning kommer att bränna kalorier i ögonblicket, men i slutändan vill alla kalorier att bränna snabbt när de inte tränar. Detta är vad ordentlig styrketräning kan göra för dig eftersom det ökar din ämnesomsättning rate.Starving själv är en mycket skadlig process eftersom det oftast har motsatt effekt och din kropp kommer att hålla fast någon extra näring att använda som energi istället för att bränna dem på en snabba pace.In För att uppnå den ultimata bröllopet kropp du måste utföra högintensiv träning som inkluderar styrketräning och du måste äta 5 6 små måltider och mellanmål per dag för att hålla din ämnesomsättning upp och driva dig för ditt hårda kärna workouts.Here är en exempel på ett stort bröllop kropp workout: 1. Bergsklättrare in din kropp i en push up position och dra åt din kärna. Förläng ena benet bakom dig när du drar det andra knäet mot bröstet. Upprepa denna åtgärd så snabbt du kan för önskad tiden.2. Hantel Knäböj Håll en hantel i varje hand, ange ditt bröst och axlar högt och skärpa din kärna. Släpp höfterna bakåt tills låren är parallella med golvet och köra din kropp tillbaka upp, driva igenom hälarna. Upprepa för önskade time.3. Walking Utfall (håller hantlar Ta ett steg framåt (steglängden) och släpp dina höfter och rygg knä mot golvet. Behåll din vikt på främre hälen och kör upp genom att häl till utgångsläget. Håll dina axlar och bröst lång som du byt ben och repeat.4. Hantel Stå Shoulder Press Håll en hantel i varje hand, något böj knäna och dra åt din kärna. Titta rakt fram och kör vikterna kraftfullt ovanför ditt huvud till full utbyggnad. Sänk långsamt tillbaka till utgångspunkten och upprepa. Var noga med att hålla ryggen rak och stabilisera vikten med skulderbladen och övre back.5. Rader organ som inrättats av Smith Bar i höfthöjd och ligger nedanför den med böjda knän. Sätt upp med ett axelbrett grepp om baren och föra höfterna från marken. Pressa ihop skulderbladen och ro kroppen upp mot baren. Pressa övre delen av ryggen på toppen av rörelsen och sakta sänka tillbaka till utgångsläget point.6. Medicine Ball Sittande Rotation Använda en medicin boll 8 12 pounds, sitta på en matta med fötterna från marken och luta sig tillbaka en aning, håll ryggen lång. Använd din torso, rotera bollen från sida till sida att komma så nära marken som möjligt. Hålla bollen nära kroppen och bibehålla en hög spine.7. Medicine Ball Sit Up Ligg platt på mattan med benen raka och håll armarna rakt ovanför huvudet håller medicin boll. Använda din mage, lyft överkroppen från marken, når rakt mot taket. Sakta sänka din kropp ner på golvet och hålla spänningen på din core.Perform varje övning i 30 sekunder och flytta till nästa utan vila. Vila 60 90 sekunder mellan seten och utför 3 5 set. Öka motstånd av övningarna varje vecka och för dem som don t kräver vikter, försök att öka repetitioner som du kan fylla i 30 sekunder.
