börja spåra dina menstruationscykler om du misstänker att du får in i klimakteriet tidigt. En av de första symptomen på tidig menopaus är en förändring i din cykel. Ändringar kan komma i form av frekvens, längd cykel och saknade en period. Genom att hålla koll på din menstruationscykel på en kalender eller i en anteckningsbok, kommer du att bättre kunna se eventuella mönster som kan uppstå.
2
Bestäm om du upplever värmevallningar och nattliga svettningar. Kvinnor som inte är i klimakteriet kan uppleva dessa ibland men postmenopausala kvinnor har värmevallningar och /eller nattliga svettningar mycket oftare och på en mer obekväm nivå
3
Spåra din vikt.; postmenopausala kvinnor upplever oftast en viktökning med en oproportionerligt stor del av viktökning som uppträder i den mellersta delen. Om du går upp i vikt och kan inte spåra det till en annan orsak, kan detta vara ett tecken på för tidig menopaus.
4
Skapa en sömn logg. När kvinnor går klimakteriet, är deras sömn cykler ofta påverkas och sömnlöshet är inte ovanligt. Naturligtvis kan värmevallningar och nattliga svettningar skapa sömnlöshet men hormonnivåerna är också kända för att spela en roll i både en persons mängd sömn liksom hennes sömnkvalitet.
5
Håll en känslor log. Eftersom klimakteriet kan utlösa förödelse på en kvinnas hormonnivåer, kan hennes känslor också påverkas på betydande nivåer. Vissa känslor för att hålla ett öga på är:. Irritabilitet /agitation, humörsvängningar, ångest, problem med minnet, trötthet och även förvirring
6
Kontakta din läkare om du märker att dessa symtom blir konsekvent och du är i dina tidiga 40s eller yngre. Dessa kan vara tecken på att du får tidig menopaus.
Upphovsrätt © Liv och hälsa