Förstå din sjukdom. Vet vilket tillstånd du behandlas med saltvatten gurgla. Till exempel, ta inte för givet att du har laryngit, få en korrekt diagnos. Saltvatten kan vara till hjälp för laryngit men irritera en abscessed tand. Fråga en läkare vilka förbättringar man kan förvänta sig av saltvatten gurgla så att du har tydliga indikatorer om huruvida det hjälper. Till exempel kan det gurgla förväntas minska smärta och ömhet, men inte hjälpa till med rodnad.
2
Bedöm dina symtom på en skala från ett till tio med en vara svaga symptom och tio är betydande symtom. Gör denna bedömning innan saltvatten gurgla och sedan 30 minuter efter gurgla. Om symptomen går ner i antal, svårighetsgrad, den gurgla hjälpte nog. Dessutom kan du ha flera symtom och checkar in på varje symptom före och efter gurgla kommer att berätta vilka som förbättras och som inte.
3
Gå igenom en process för eliminering. Separera saltvatten gurgla från andra behandlingar som du använder. Med andra ord, inte pop inte ett smärtstillande medel, gurgla, suga på isbitar och använda en hals spraya samtidigt. Om du gör det kommer du inte veta vilken som verkligen fungerade. Isolera saltvatten gurgla från andra behandlingar genom att använda det enbart för ett visst antal timmar, tider, dagar eller något förutbestämt schema så att du kan se om det hjälper.
4
Göra en del forskning om effektiviteten av saltvatten gargles för olika förhållanden för att se om din kommer att förbättras. Enligt Mayo Clinic och University of Chicago Medical Center, gurgla med saltvatten kan minska öm-hals symtom, smärta, scratchiness, halsen torrhet och mer.
Upphovsrätt © Liv och hälsa