Hur vet jag vad min vikt ska?

Övervikt är en prediktor för riskfaktorer för att utveckla hjärtsjukdom, diabetes och andra sjukdomar. Bara hoppa på skalan är inte tillräckligt för att avgöra om din vikt är acceptabelt ur hälsosynpunkt. The National Heart, Lung and Blood Institute rekommenderar mätning av ditt Body Mass Index (BMI), vilket är ett mått på kroppsfett i förhållande till din längd och vikt. Beräknar den

MedlinePlus erbjuder denna formel för att beräkna ditt BMI. Väg dig själv och multiplicera din vikt med 703. Konvertera din längd i inches (multiplicera antalet meter hög din är med 12, sedan lägga till inches till resultatet). Dividera resultatet från den första beräkningen med din längd i inches. Dividera resultatet med din längd i inches. Du har nu din BMI. Addera BMI diagram

Kontrollera diagrammet för att se var resultatet av din beräkning faller, och det kommer att ange om du ska vara orolig för din vikt. Du är ett undantag till BMI diagrammet om du är en bodybuilder eftersom din BMI kan vara mycket högre eftersom muskler väger mer än fett, du är 65 år eller äldre, eftersom ett något högre BMI kan skydda dig från benskörhet eller du är ett barn. Detta diagram är endast för vuxna. Addera ditt midjemått

The National Heart, rekommenderar Lung and Blood Institute att du kontrollerar inte bara ditt BMI utan även din midja omkrets för en mer exakt angivelse av dina riskfaktorer. Placera ett måttband tätt runt midjan och anteckna resultatet. Kontrollera ditt resultat med tabellen, tillsammans med din BMI. Om du hade problem med beräkningarna i avsnitt 2, finns det en online BMI kalkylator på http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.
Idealvikt

Om du använder online-kalkylator från avsnitt 3, kan du skriva in olika vikter tills du hittar den vikt som placerar dig inom acceptabla riktlinjer för din längd, med hjälp av BMI-metoden. Tänk på att inte ändra värdet för din längd.