Hur vet näringsmässiga kraven för ditt barn

Orolig din petiga barn inte får sina näringsbehov? Följ dessa förslag och du kan bli förvånad över hur lätt det är att möta ett barns näringsbehov. Saker du behöver
morötter och andra orange grönsaker
mager Meats
fullkornsbröd
torkade bönor, fisk, ägg och fjäderfä jordgubbar
, kiwi, cantaloupemelon och apelsiner

Visa fler instruktioner
1

Servera kid-tilltalande, proteinrika livsmedel som äggröra, smoothies gjorda med tofu, bakade kycklinglår och soppor bönor. Småbarn behöver 16 gram protein per dag.
2

bygga dessa små ben med 500 mg kalcium per dag. Småbarn kan få så mycket från två (8-oz.) Koppar mjölk.
3

Drick upp mjölk för vitamin D, också. Små barn behöver 400 IE per dag.
4

Pumpa upp järn i ditt barns kost med magert kött, fågel, fisk, torkade bönor och fullkornsprodukter. Små behöver 10 mg järn varje dag.
5

Nötkött upp på zink med (du gissade rätt) nötkött och andra zink-rika livsmedel som fågel, fisk, ägg, bönor, hela korn bröd, kex och spannmål. Småbarn behöver 10 mg zink per dag.
6

Snack på apelsiner, kiwi, cantaloupemelon eller jordgubbar. Dessa smaskiga frukter är rika på C-vitamin, och småbarn behöver 40mg per dag.
7

Crunch morötter för vitamin A. Barn kan få den nödvändiga 400mcg per dag från morötter och andra orange frukter och grönsaker.
Addera ditt