I vår hektiska värld, många av oss gå igenom vår dag äta allt som är tillgänglig vid tidpunkten med lite medvetande om hur den mat bidrar till vår strävan att förbli friska. När det gäller kost Kosten är den enskilt största bidragsgivaren till hälsa och välbefinnande, vilket gör att hur och vad vi äter är viktigare än vi inser. För de flesta av oss, är behovet av att äta en näringsrik kost någonting som vi sällan tänker som vi äter för att tillfredsställa omedelbara hunger, ge energi när vi är trötta, eller bara för att klockan säger oss att det är time.Talk till din bodyYour kropp dock kan skicka dig olika signaler som du har misslyckats med att svara. Många av oss upplever cravings eller oförklarliga hungersmärtor inom en timme eller två efter att ha ätit lite mindre än näringsrik mat. Vi brukar svara på samtalet genom att äta något lika utanför purviews av en näringsriktig kost och sedan undrar varför hungern vägrar att försvinna. Faktum är att din kropp har sätt skriker efter mat som tillgodoser dess behov av en näringsriktig kost är det bara att vara öppen för vad din kropp säger you.Benefits av nutritionThe faktum är att en kost rik på näringsrika värde är något vi bör alla sträva efter vårt eget välbefinnande och allmänna hälsa. En näringsriktig kost, rik på vitaminer, mineraler och byggstenar i livet, är en förutsättning för en rad olika skäl. Till att börja med behöver du kolhydrater för glukos som kroppen använder för bränsle. Utan den kommer du att bli trög och trött hela tiden. Proteiner är skyldiga att ge de aminosyror som hjälper till att hålla dina muskler. Även fett har sin plats i näringsrik kost, eftersom det hjälper till att reglera hormoner och skydda din membranes.Calcium är avgörande för att bevara hälsan hos dina tänder och ben, och är bara en av de råvaror som du kan få från en näringsrik kost . Vitaminer finns i överflöd i ditt näringsrik kost, och är kritiska komponenter i att hjälpa dig att njuta av en friskare kropp. Många av dem arbetar tillsammans med de tidigare nämnda komponenterna för att hjälpa din kropp fungerar ordentligt. B-vitaminer, till exempel hjälpa till med nedbrytningen av kolhydrater, medan A och C hjälper din vision och immunförsvaret system.Putting det togetherThe svåra delen om näringsrik kost planering är att de flesta av oss don t ser proteiner, kolhydrater och vitaminer när vi äter . Du behöver inte äta protein, efter allt du tuggar på en bit biff eller en handfull nötter. Kolhydrater don t bara magiskt visas som en del av vår näringsrik diet plan, vi äter grönsaker och spannmål och andra livsmedel som innehåller kolhydrater och låta våra kroppar att göra sina delar. För att verkligen sätta ihop näringsrik kost som du kan vara nöjd spelar ingen behöver vara svårt, dock. Om du äter en mängd färska grönsaker, kött, frukt och spannmål varje dag, kan du vara säker på att dina näringsbehov kommer att vara mer än väl uppfyllda.
