Hur vill växla från Atkins till Weight Watchers

Kampen för att hantera din vikt genom bantning trender, inklusive Atkins och Viktväktarna, kräver noggrann planering, som din kropp reagerar på dramatiska förändringar i ditt matintag genom vikt fluktuationer. Den Atkins diet, designad av Dr Robert C. Atkins, inriktat på låg-kolhydrat-och fettrik konsumtion, medan ViktVäktarna planen följer en fiberrik, fettsnål kost som reglerar kaloriförbrukning. Vid övergången mellan dessa två ytterligheter kan tillfälligt kännas trögt eftersom din kropp acclimates till den nya kosten. Som med alla kost, bör du tala med din läkare för att bestämma säkerhet före att följa de nya kost riktlinjer. Instruktioner
1

integreras långsamt mer komplexa kolhydrater i dina måltider. Medan Atkins diet begränsar ditt dagliga intag av kolhydrater, komplexa kolhydrater som finns i hela korn bröd och grönsaker är i fokus för Viktväktarna på grund av mängden fiber i komplexa kolhydrater. Fiberrika livsmedel ger mättnadskänsla och minskar behovet av att kontinuerligt mellanmål under dagen.
2

Välj låg fetthalt kött. Magert kött är låg halt av mättat fett och totalt fett, som förhindrar viktökning samtidigt tillhandahålla protein och andra hälsosamma näringsämnen. Magert kött innehåller nötkött och fläskfilé, skinn kyckling och fisk.
3

Gå med i ViktVäktarna gruppen. Online eller ansikte mot ansikte möten ger uppmuntran och goda råd från andra som också strävar efter att förlora eller behålla sin vikt. Online Programmet ger recept och kostval som tillåter dig att stanna inom de tilldelade punkter som används för att kontrollera vikten. Känd som PointsPlus inkluderar online-program en mat dagbok för att spåra dina framsteg och, enligt den officiella Weight Watchers webbplats, är den tillgänglig från vilken dator eller mobil enhet som har stöd för surfning.
4

Stay inom dina poäng. Mat är kategoriserade efter punkter, vilket gör det enklare att välja hälsosam mat alternativ snarare än blint göra mat beslut.