Hot stone massage innebär upphettning särskilda typer av klappersten, ofta basalt, i en specialiserad varmvattenberedare och sedan placera dem på riktade punkter på kroppen. Liksom lugnande sinnet, öppnar värmen musklerna och mjukar upp lederna, vilket gör det möjligt för utövaren att tränga djupare in i vävnaderna än vad som är möjligt med regelbunden massage. Med tanke på dessa fördelar, är hot stone massage används som en terapi för att behandla artrit, ångest, stress, ryggont, depression, sömnlöshet och dålig cirkulation, eller helt enkelt för att främja avslappning (referenser 1, 2 och 3). Utföra en hot stone massage på dig själv är opraktiskt, men du kan behandla en vän eller partner till en i bekvämligheten av sitt eget hem. Saker du behöver
sten värmare
vit handduk
Vatten
termometer
Visa fler instruktioner
1
Placera en vit handduk i botten av stenen värmaren. (Referens 4)
2
Ordna stenar i ett skikt ovanpå handduk. Addera 3
Fyll värmaren 2/3 med vatten, helt dränka stenarna.
4
Täck värmaren med medföljande lock.
5
Anslut värmaren i till en strömkälla och slå på.
6
Ställ temperaturvredet till mellan 120 och 130 grader eller "låg".
7
Ta av locket efter 15 minuter och använda en termometer för att kontrollera vattnet har värmts upp till mellan 120 och 130 grader. (Vattnet ska vara rätt temperatur vid denna tid, men lämna ytterligare två minuter innan du kontrollerar temperaturen igen om det behövs.)
8
börja använda stenarna först när rätt temperatur är uppnådd.
Addera ditt
