Hur Återuppta Motion Efter Njursten

Njursten är en typ av smärtsam sjukdom som uppstår när en mineralfyndighet byggs upp i njuren eller urinvägarna. Symtomen omfattar buksmärta, blod i urinen och obehag i ljumskarna. När du har gått igenom behandling för njursten, kommer du att få eftervård instruktioner. Med dessa instruktioner, kommer du troligen att riktas på hur man ska återuppta träning efter att ha genomgått behandling. Saker du behöver
doktorns order
Visa fler instruktioner
1

Tala med din läkare om hur snart du kan återuppta träning efter njursten behandling och vilken typ av verksamhet som är säkert att göra. En läkare kommer sannolikt konstatera att en person bör vänta mellan två och tre veckor innan träningen efter att de har genomgått behandling. Om några frågor uppstår, kalla sitt kontor för rådgivning.
2

Bestäm vilken typ av aktiviteter som du deltar i efter att ha fått behandling för njursten. En läkare kan rekommendera hjärt övningar såsom cykling, promenader och simning.
3

Drick mycket vatten. Njursten kan återkomma som en följd av ansträngande träning utan korrekt hydrering. Genomgående smutta på vatten under träningen.
4

Ta regelbundna pauser. När du återupptar träning efter njursten behandling, är det viktigt att successivt underlätta tillbaka in i din regim. Ta en vatten paus och vila minst var 15 minut.
5

Plan för att träna i 30 minuter kontinuerligt. För att förhindra en upprepning av njursten, bör du tränar i minst en halvtimme varje dag. Återuppta din träning kommer att bidra till att förhindra kalcium från att ansamlas i njurarna.