Hur Ögonblickligen lägre blodtryck

Det kan vara möjligt att sänka ditt blodtryck utan droger. Se till att du kolla med din läkare för att se om någon av dessa är lämpliga och säkra för dig att använda innan du försöker dem. Detta är inte ett substitut för kompetent medicinsk behandling och bör endast prövas inom ramen för en behörig läkares övervakning. Saker du behöver
Ett varmt bad
Lugnande musik
Boka Massage
av livsmedel räknas
Visa fler instruktioner
1

Ta ett varmt bad att orsaka vasodilatation (öppna upp blodkärlen) att släppa den totala blodtrycket. Sänka ditt blodtryck är därför du svimmar när du reser dig upp för snabbt efter ett varmt bad. Stå upp långsamt efter ett varmt bad och låt din kropp att justera medan du håller på saker till stadig själv. Om du blir yr, lägga sig ner på golvet för att låta blodet komma tillbaka till huvudet eftersom trycket inte tvingar det där. Bara göra detta efter samråd med din läkare.
2

koppla ditt sinne. Låt ditt sinne glida till en annan tid eller plats som lugnar dig. Använd lugn musik. Lägg en massage för att öka cirkulationen i extremiteterna och lossa muskelspänningar. Lyssna på vinden i ett lugnt läge och glömma dina bekymmer.
3

Ta en tupplur. När du sover, sjunker blodtrycket naturligt. Tillräcklig sömn kommer också hjälpa till att sänka ditt blodtryck långsiktigt. Använd en rutin för att förbereda sig för sängen och din kropp kommer att börja minska blodtrycket i väntan på att sova. Om du sover på samma tid varje kväll, har kroppen en rutin som det kan förbereda genom att starta sekvensen innan du ens lägga ner i sängen. Dessa metoder är kända som sömnhygien av läkare.
4

Practice kontrollerad andningsteknik. Styra ditt blodtryck genom andningstekniker hjälper till att minska din stress. Den minskade stressen skickar en signal till kroppen att minska spänningar och svara på ett avslappnat sätt, minskar blodtrycket.
5

Practice biofeedback. Du kan lära dig att mentalt förändra ditt blodtryck genom att titta på din ändring blodtrycket och lära sig att få den att ändra med dina tankar. Detta kan göras i affären, med hjälp av sin blodtrycksmanschett så att du inte behöver köpa något. När du lär dig att sänka ditt blodtryck, får du där du kan göra det efter behag. Denna teknik kommer att fungera omedelbart utan tar tid att lära sig.