Hur Öva Ocean Breath

Vakna med havet andetag finns i yoga övning. Även kallad "rib andas, cirkulerar denna teknik och syresätter blodet. Sann till sitt namn, är ett ljud som en ocean breeze yttrades när de utför denna andningsövning. Ta dig in i nuet med dessa steg. Instruktioner

1

Sitt eller stå med ett uträtat ryggrad. Korsa armarna över bröstet, hugg fingrarna under din armhåla.
2

Stare rakt fram med en avslappnad käke och mun, öppna din luftstrupen . Du kan blunda om du föredrar.
3

Låtsas du smuttar genom ett sugrör och känna dina revben öppna som din andedräkt fyller dina lungor. Gör detta och räkna till tio .
4

Kallelse spetsen på näsan samtidigt andas. Detta gör att du kan känna känslan av att dina lungor fylls upp.
5

Andas försiktigt men bestämt. Stadigt andas ut genom näsborrarna tills andas är klar.
6

Sense dina andetag passerar över taket i munnen från baksidan av halsen. Du hör ett väsande ljud, liknande den i vatten kommer ut ur en slang. Det är där namnet på havet andetag i yoga kommer från.
7

Låt magen slappna av och låta din andning för att bli normal igen.