Har du hört att rökning och alkohol leder till hjärtattack? Överdriven alkoholkonsumtion kan höja blodtrycket och triglycerider, som är höga riskfaktorer för en hjärtattack. Människor som röker cigarrer eller pipor verkar ha en högre risk för död i koronar hjärtsjukdom. Statistik visar att över 83percent av människor som dör av kranskärlssjukdom är 65 år eller older.Stop röka! Det påverkar artärerna innerväggarna vilket minskar syretillförseln till lungorna. Det skulle leda till en ökning av kolesterol avsättning och reduktion av blodflödet. När du dricker alkohol i överskott det höjer blodtrycket som orsakar hjärtsvikt också. Det skapar oregelbundna hjärtslag. Det leder också till andra komplikationer såsom cancer, fetma, självmordsbenägenhet, hjärtinfarkt etc. Människor som dricker måttligt kan glädjas, som en tapp per dag för kvinnor och 2 pinnar för män sägs hålla ditt hjärta i god condition.Blood tryck , är kolesterol, diabetes och hjärtinfarkt relaterade till varandra. När blodet kolesterol ökar, ökar din risk för kranskärlssjukdom också. Utöver detta, förstärker rökning (tobak) och högt blodtryck riskfaktorn. Ditt blodtryck får påverkas av dina matvanor, ålder, kön och ärftliga faktorer. Ät fettsnål kost och fiber rik mat såsom sallader, frukt och grönsaker. Undvik fet mat och stekt matställen. Utveckla fettsnål matlagning habits.Blood trycket höjer hjärtan arbetsbelastningen. Med rätt träning kan minska hjärtat från förtjockning och blir styvare. Njursvikt, kronisk hjärtinsufficiens, stroke är vanligt förekommande på grund av ökning av trycket. Likaså diabetes eller blodsocker måste hållas under kontroll för att undvika risken för hjärtinfarkt. Okontrollerad diabetes ökar åderförkalkning och detta bör minskas med hjälp av fysisk aktivitet och kost. Regelbunden motion förbättrar hjärtfunktionen, främjar viktminskning, bidrar till att minska kolesterol, blodtryck och blodsocker. Det rekommenderas av läkare för att gå in för en årlig eller vartannat år kolla upp om du är 45 plus. Som män eller kvinnor i åldern över 45 plus är mer benägna att hjärtproblem, ökad sockernivåer, Bp etc. En tidig upptäckt av dessa kommer att hjälpa till att hålla dina problem i schack. Och du kan hålla dem i schack genom goda matvanor och motion. Utöver detta, kan yoga och meditation i en ökad stress och minska dina hälsoproblem såsom Blodtryck och stress.
