Hur öka dopamin i hjärnan

Dopamin är en signalsubstans som har olika funktioner, spelar en viktig roll i hur människor reagerar på kokain, nikotin, alkohol och amfetamin. Dopamin har en avgörande roll i det centrala nervsystemet, som är ansvarig för hur hjärnan tar emot, bearbetar och tolkar inkommande sensorisk information såsom smak, lukt, ljud och tryck på huden. För mycket dopamin och din hjärna kommer att höra röster och du kommer att börja hallucinera. Låga nivåer av dopamin resulterar i kroppen är oförmögen att röra sig, depression, beroenden och begär. Det finns enkla sätt att öka nivåerna av dopamin. Saker du behöver
Bananas
Mandel
fisk
Vattenmelon
Dopamin kosttillskott
Visa fler instruktioner
1

Öka ditt intag av bananer , fisk, mandlar och vattenmeloner. Dessa livsmedel är en bra källa till aminosyran tyrosin, ett mineral som stöd i kroppen fungerar normalt. Dessa är bara några av de livsmedel som bidrar till att producera tyrosin, som sedan omvandlas till dopamin och noradrenalin, vilket resulterar i ökade dopamin nivåer.
2

motion dagligen för att få inte bara fysiska utan psykiska fördelar. Motion kommer att öka din energi nivåer och optimera ditt humör. Serotonin och noradrenalin är förknippade med förhöjd sinnesstämning, som är kopplad till ökade dopamin nivåer.
3

Minska intaget av livsmedel som innehåller mycket socker, kolesterol och mättat fett. Dessa livsmedel kommer att orsaka låg dopamin, som arbetar mot ditt mål. Undvik kaffe, eftersom detta ger en tillfällig förhöjd sinnesstämning och sedan kommer få dig att krascha.
4

Ta dopamin prekursorer. Dessa aminosyror hjärnan använder för att producera dopamin. Ibland kan en modern diet inte levererar signalsubstanser med tillräckligt dopamin nivåer och stress tär dopamin. Dopamin kosttillskott ökar dopamin naturligt eftersom de innehåller tyrosin, vilket är vad som producerar dopamin.